نوع باسن زنانه: ساختار و شکل

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:30

کدام قسمت از اندام جنس زیبا بیشتر جلب توجه می کند؟ مردان ادعا می کنند که بیشتر توجه خود را به باسن زنان معطوف می کنند. در دنیای امروز، استانداردهای زیبایی به سرعت در حال تغییر هستند. بیایید با انواع باسن زنانه آشنا شویم. ساختار و شکل شکل در این مورد عوامل تعیین کننده هستند.

دور

چه نوع باسن زنانه ایده آل در نظر گرفته می شود؟ شکل های گرد همیشه مد بوده اند. هر دختری رویای باسن گرد را دارد. چگونه شکل باسن زنانه را بر اساس نوع شکل مشخص کنیم؟ چندین ویژگی مشخصه وجود دارد:

معمولاً غنیمت گرد دارای اشکال محدب است.
خطوط این نوع باسن زنانه مشخص نیست، کاملاً نرم و صاف هستند.
می توانید ذهنی یک دایره بکشید.

دانشمندان می گویند خانم هایی با فرم های گرد سیستم ایمنی و سطح هورمونی بسیار خوبی دارند. علاوه بر این، عقیده ای وجود دارد که برای زنانی با این نوع باسن و ساختار زنانه راحت تر است که نوزاد قوی به دنیا بیاورند. جنس منصف با غنیمت گرد شامل بیانسه خواننده، خانم های سکولار از قبیله رسوایی کارداشیان - کیم و کایلی جنر است.

مربع

دانشمندان بر این باورند که یکی از رایج ترین انواع باسن زنانه شکل "مربع" است. دخترانی که چنین غنیمتی دارند سلامتی خوبی دارند. ویژگی:

این نوع باسن زنانه دارای فرم مربع مشخص با گوشه های تیز است.
یک مربع معمولاً از کناره صاف به نظر می رسد. خوشبختانه، این نوع ناهنجاری را می توان با ورزش منظم اصلاح و جمع کرد.

کندال جنر مدل معروف و شکیرا خواننده باسن مربعی دارند.

مثلث

معمولا خانم هایی با شانه های پهن این شکل را دارند. به این نوع شکل مثلث معکوس می گویند. باسن به سمت پایین خم می شود. دانشمندان مطالعه ای انجام دادند که در آن دریافتند زنانی که این نوع باسن زنانه در بدن دارند فاقد هورمون مهمی به نام استروژن هستند. او مسئول توسعه بارداری، ویژگی های جنسی ثانویه است. عدم وجود آن نشان دهنده ظاهر عصبی، نوسانات خلقی مکرر، بی خوابی و کاهش میل جنسی زنانه است. در این مورد، پزشکان توصیه می کنند که بیشتر سبزیجات تازه، سبزی، میوه ها، آجیل بخورید. جنس منصف با شکل "مثلث" کشیش ها باید روی تمریناتی تمرکز کنند که توده عضلانی باسن را افزایش می دهد.

قلب

طبق یک نظرسنجی اجتماعی، مردان زنانی را که باسن شکل «قلب» دارند، بیشتر دوست دارند. چنینباسن شبیه به یک گرد است، فقط وزن بیشتری در قسمت پایین آن متمرکز شده است. بیشتر اوقات، "قلب" برای خانم هایی با نوع ساعت شنی معمول است. آنها کمر بسیار باریک و باسن بزرگی دارند. از زمان های قدیم، چنین فرم هایی ایده آل زیبایی زنانه محسوب می شد. علاوه بر این، عقیده ای وجود دارد که برای خانم هایی که باسن به شکل قلب دارند راحت تر از شر وزن اضافی خلاص می شوند.

گلابی

این فرم با باسن محدب و پر مشخص می شود. باسن گلابی شکل دارای استخوان های لگن بسیار پهن است. نمایندگان این نوع دارای کمر باریکی هستند که جلوه اشکال بزرگی را ایجاد می کند. مردان "گلابی" را کمتر از "قلب" جذاب نمی دانند. علاوه بر این، زنانی که به طور طبیعی دارای این نوع باسن زنانه هستند بسیار خوش شانس هستند. آنها می توانند به راحتی و به سرعت و بدون تلاش زیاد یک نوزاد سالم به دنیا بیاورند.

نوع باسن زنانه - تعریف شکل

آیا درست است که شکل کشیش ها می تواند نشان دهد که چه نوع فیگور شماست؟ بی شک! شکل باسن می تواند در مورد نوع شکل شما بگوید. به طور کلی در جهان پذیرفته شده است که تنها چهار نوع شکل زنانه وجود دارد: مثلث معکوس، گلابی، ساعت شنی و مربع.

قنداق گلابی شکل نشان می دهد که شما صاحب شکل نوع دوم هستید. "گلابی" با شانه ها و کمر باریک، باسن بسیار پهن و باسن بزرگ مشخص می شود.
باسن مثلثی نشان می دهد که شما به اولین گونه تعلق دارید. ساختار بدن شما باشانه های پهن، باسن باریک، باسن نسبتا کوچک. چنین شکلی شبیه یک مثلث وارونه است.
شکل مربع نشان می دهد که شما نوع چهارم را دارید. او با کمر پهن، باسن و شانه‌ها و همچنین باسن صاف مشخص می‌شود.
باسن های گرد و باسنی به شکل قلب اغلب نشان می دهد که یک دختر شکلی شبیه به ساعت شنی دارد. کمر باریک، شانه ها و باسن پهن، سینه های بزرگ و باسن برآمده مشخص می شود.

انواع باسن زنانه را با عکس در اختیار شما قرار می دهد.

چگونه باسن را پمپاژ کنیم؟

مجموعه تمرینات متفاوتی برای هر شکل از باسن وجود دارد که به اصلاح باسن کمک می کند و ظاهری گردتر و زیباتر به آنها می دهد. بهتر است در این مورد با یک مربی مشورت کنید. او مجموعه ای را انتخاب می کند که مناسب شما باشد. اگر می‌خواهید در خانه بدون رفتن به باشگاه، کمرتان را سفت کنید، ما به شما خواهیم گفت که چه تمریناتی برای کدام نوع باسن لازم است.

مربع

مشکل اصلی این شکل این است که باید باسن را برجسته تر کنید. برای "مربع" تمرینات شدید برای افزایش توده عضلانی مناسب است. به عنوان مثال، انواع لانژ، تاب پهلو، انواع اسکات. مربیان توصیه می کنند هر تمرین را برای سه ست 20 تکراری انجام دهید.

دایره

این نوع باسن کاملاً عالی به نظر می رسد. با این حال، حفظ شکل آن بسیار دشوار است. در این مورد، شما به مجموعه ای از تمرینات نیاز داریدکار همه ماهیچه ها را تقویت کنید. به عنوان مثال، لانژ، اسکوات عمیق، لایه، تاب.

مثلث

ویژگی این نوع باسن این است که در قسمت پایینی آنها حجم ندارند. مربیان توصیه می کنند تمرینات با وزنه را انجام دهید تا توده عضلانی سریعتر بسازید. برای مثال، اسکات سومو، بالا بردن چهار پا، تاب خوردن.

قلب یا گلابی

دختران با این نوع فرم اغلب چربی را در ران ها جمع می کنند. کارشناسان توصیه می‌کنند که بر روی ناحیه شلوار سواری تمرکز کنید. تمرینات: چمباتمه زدن روی یک پا، با بازکننده، بالا بردن پا با وزنه. چنین مجموعه ای باسن را بلند می کند و همچنین حجم پاها را کاهش می دهد.

ورزش موثر

کدام دختری آرزوی داشتن باسن "برزیلی" را ندارد؟ آیا می توان باسن خود را در خانه پمپ کرد؟ مربیان واجد شرایط در مورد سه تمرین که مؤثرترین هستند صحبت کردند. این مجموعه به شما این امکان را می دهد که باسن را سفت کنید، آنها را انعطاف پذیرتر و محدب کنید. علاوه بر این، می توانید یک ویدیو با تمرین تماشا کنید.

بیشتر متخصصان می گویند که ورزش پل با وزنه بسیار موثر در نظر گرفته می شود. این به شما اجازه می دهد تا باسن و پشت ران را تمرین کنید. به لطف این، باسن به طور قابل توجهی گرد و برجسته می شود:

ابتدا باید به پشت دراز بکشید.
زانوها باید 90 درجه خم شوند.
یک دمبل یا یک بطری آب بالای شکم خود قرار دهید.
هنگام انجام تمرین، پاها انجام ندهندباید از زمین خارج شود.
بعد، باید الاغ را بلند کنید.

باید در پاها و باسن خود احساس تنش کنید. این تمرین در سه ست 25 باری توصیه می شود. علاوه بر این، ماندن 30 ثانیه در این وضعیت مفید است.

ورزش "کراس لانژ" به افزایش حجم الاغ کمک می کند. عضلات سرینی مدیوس را تمرین می کند:

ابتدا باید پاهای خود را در سطح شانه قرار دهید. می توان دست ها را به کمربند برد.
بعد، شما باید یک "تخت" را اجرا کنید. شما باید پای چپ خود را پشت پای راست خود بگذارید و بنشینید. باسن باید کشیده باشد.
این تمرین ارزش انجام سه ست 15 تکراری روی هر پا را دارد.

Plie نه تنها تمام ماهیچه های گلوتئال را تمرین می کند، بلکه ناحیه کتانی سواری را نیز تمرین می کند. این تمرین الاغ را تکان می دهد و همچنین به شما امکان می دهد "گوش" های قسمت داخلی ران را بردارید:

اول از همه، باید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.
می توانید وزن را در دستان خود بگیرید.
سپس باید عمیق بنشینید و به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید. به یاد داشته باشید که پشت خود را صاف و پاهای خود را از هم باز نگه دارید.
تمرین توصیه می شود در سه ست 15-20 بار انجام شود.

این مجموعه را می توان با هر تمرینی متنوع کرد. نکته اصلی این است که به یاد داشته باشید که ورزش منظم باسن شما را برجسته و جذاب می کند. شما می توانید تنها 40 دقیقه در روز را به تمرین اختصاص دهید و نتیجه عالی خواهد بود.