چگونه بعد از زایمان حالت ارتجاعی سینه را بازیابی کنیم؟ مجموعه ای از تمرینات برای سینه های زیبا

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:30

سینه های زیبای زنان اغلب به مرور زمان شکل و حالت ارتجاعی خود را از دست می دهند. هر زنی دوست دارد زیبایی طبیعی خود را تا جایی که ممکن است حفظ کند. این یک خواسته کاملا طبیعی است! تا به امروز، راه های زیادی وجود دارد که می تواند به این سوال کمک کند که چگونه می توان انعطاف پذیری سینه را بازگرداند. نکته اصلی این است که مورد مناسب خود را پیدا کنید.

دلایلی که سینه ها شکل خود را از دست می دهند

خیلی وقتها دختران/خانم‌ها شکل زشت سینه‌های خود را با افزایش سن و یا اینکه مثلاً برای مدت طولانی به کودک شیر می‌دهند توجیه می‌کنند. بله، خاصیت ارتجاعی سینه اغلب پس از زایمان از بین می رود. نحوه برگرداندن فرم قبلی خود را بیشتر در نظر بگیرید.

بنابراین، رایج ترین دلایلی که باعث می شود نیم تنه زنان جذابیت کمتری داشته باشد عبارتند از:

1. تغییر شدید وزن هم در یک جهت و هم در جهت دیگر. جراحان پلاستیک که قطعا چیزهای زیادی در مورد زیبایی زنان می دانند به چنین نتایجی رسیدند. به گفته آنها، سینه زنان در 80 درصد موارد به دلیل افتادگی استتغییرات وزن مکرر.

2. حمام آب گرم طولانی و منظم. آب گرم مفیدترین اثر روی پوست سینه نیست. بنابراین به کسانی که به او اهمیت می دهند توصیه می شود دوش بگیرند. و اگر می خواهید بعد از یک روز کاری سخت در حمام خود را نوازش کنید، باید این کار را بیش از 2 بار در هفته به مدت 10 دقیقه انجام دهید.

3. سیگار کشیدن. به اندازه کافی عجیب است، اما این عادت بد روی پوست زنان نیز تاثیر دارد. زنان سیگاری اغلب در سن 30 سالگی سینه های زشتی دارند. حتی کسانی که زایمان نکرده اند یا با شیر مادر تغذیه نکرده اند.

4. تغذیه اشتباه رژیم غذایی یک زن تأثیر زیادی بر پوست، مو و وضعیت ناخن های او دارد. تغذیه نامناسب به این واقعیت کمک می کند که پوست به مرور زمان محو شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد.

5. هیدراتاسیون ناکافی پوست سینه. کرم‌های سفت‌کننده سینه، روغن‌ها، لوسیون‌ها باید به طور مرتب استفاده شوند - درست مانند کرم دست.

چه کسانی بیشتر مستعد افتادگی سینه هستند؟

البته همه چیز به ویژگی های بدن زن، ژنتیک و نحوه زندگی بستگی دارد. اما دسته‌هایی از خانم‌ها وجود دارند که تقریباً غیرممکن است که از از دست دادن شکل سینه زیبا جلوگیری کنند. آنها فقط می توانند اندکی عضلات را با تمرینات سفت کردن سینه برای زنان سفت کنند. به عنوان یک قاعده، گروه خطر شامل:

• زنان بالای 40 سال.
• زنانی که زایمان کردند.
• زنانی که بیش از 6 ماه شیر داده اند.

کرم های الاستیسیتهسینه زنانه

بسیار اوقات خانم ها با مراقبت از بدن خود، پوست سینه خود را فراموش می کنند. او مانند دست ها، پاها، صورت نیاز به تغذیه، مرطوب و نرم شدن دارد. یک ناحیه زیبای دکلته اغلب به سن یک زن خیانت می کند - این باید به عنوان انگیزه ای برای خانم های جوان باشد که مراقبت از او را فراموش نکنند. در غیر این صورت، باید این سوال را متحمل شوید: "چگونه خاصیت ارتجاعی سینه را بازیابی کنیم؟"

کرم ها بسیار متفاوت هستند، هنگام انتخاب باید ترکیب را با دقت مطالعه کنید. همچنین، قبل از استفاده، باید کرم روی خم آرنج را بررسی کنید. محصول را با حرکات ماساژ ملایم روی سینه بمالید. در این حالت کرم نقش یک مرطوب کننده را بازی می کند اما بسیار مهمتر از آن ماساژ برای سفت کردن سینه هاست که باید بسیار ملایم انجام شود.

چگونه با ماساژ خط گردن را تقویت کنیم؟

ماساژ یکی از تکنیک هایی است که به فرد در درمان بسیاری از بیماری ها کمک می کند. همچنین به عنوان یک پیشگیری خوب در برابر پیری زودرس پوست، افتادگی آن، از دست دادن شادابی عمل می کند. پوست قفسه سینه نیز در این مورد مستثنی نبود.

قبل از شروع ماساژ سینه، باید روغن مخصوص ماساژ را تهیه کنید. اگر اینطور نیست، می توانید از کرم معمولی استفاده کنید که برای ایجاد حالت ارتجاعی سینه و مرطوب کردن آن طراحی شده است. ابتدا باید کرم را روی کف دست ها بمالید تا به دمای بدن برسد. سپس به آرامی از پایه قفسه سینه، باید کف دست را به صورت دایره ای به مرکز آن ببرید. در این زمان نیازی به گرفتن نوک پستان نیست.

این ماساژ باید دو بار انجام شودیک بار در هفته به مدت 5-10 دقیقه. این اثر پس از 3-4 ماه قابل توجه خواهد بود و بدتر از شارژ کردن برای انعطاف پذیری سینه نخواهد بود.

ماسک برای حفظ حالت ارتجاعی خط گردن

ماسک در صورت مراقبت از بدن می تواند کمک خوبی در این سوال باشد: "چگونه خاصیت ارتجاعی سینه را بازیابی کنیم؟" حداقل هر روز می توانید چنین ماسکی تهیه کنید - قطعاً به سلامتی آسیب نمی رساند. بنابراین، شما باید 100 گرم پنیر دلمه را در دمای اتاق مصرف کنید. آن را با کرم مخلوط کنید و به مدت 20 تا 30 دقیقه روی پوست سینه بمالید، سپس با یک پارچه نرم به آرامی جرم را پاک کنید. سپس باید قفسه سینه خود را با آب گرم بشویید. اولین نتایج باید پس از 2-3 ماه استفاده منظم از چنین ماسکی قابل توجه باشد.

حالت و شکل سینه. ارتباط چیست؟

شکل سینه مستقیماً به نحوه "حمل" یک زن بستگی دارد. اگر او مستقیماً با سر بلند شده راه برود ، شانه های او صاف می شوند ، بر این اساس سینه او نیز فشرده تر و جذاب تر به نظر می رسد. اگر خانمی خم شود، دکلته به طور خودکار می افتد و آویزان می شود.

بنابراین، وضعیت یکنواخت ۷۰ درصد یک سینه زیبا و خوش حالت است. بنابراین، شما باید راه رفتن خود، نحوه نشستن خود را به دقت کنترل کنید. با گذشت زمان، پشت صاف به یک عادت تبدیل می شود (حتی اگر قبل از آن شانه های خمیده وجود داشته باشد). این تا حدی به بازیابی حالت ارتجاعی سینه، آنطور که به نظر می رسد کمک نمی کند، بلکه به سادگی آن را در حالت بالا نگه می دارد. و از نظر بصری، این جلوه یک یقه سفت را ایجاد می کند.

ورزش برای سفت کردن شکل سینه بعد از زایمان 1

قبل از شروع این تمرین، باید بدن خود را گرم کنید. برای انجام این کار، دستان خود را کمی در مقابل خود تکان دهید وچند حرکت دایره ای با شانه های خود انجام دهید. اکنون باید تا حد امکان راحت بنشینید و وضعیت بدن خود را تا حد امکان هماهنگ کنید. کف دست ها را باید در مقابل شما جمع کنید، همانطور که کودکان وقتی چیزی می خواهند. یا مثل موقع نماز. حالا باید کف دست ها را تا جایی که ممکن است به هم فشار دهید و تا 10 بشمارید حالا آنها را چند سانتی متر از خود دور کرده و دوباره فشار دهید تا 10 بشمارید. تمرین را 3 بار تکرار کنید. خاصیت ارتجاعی قفسه سینه به میزان کشش عضله بستگی دارد. از چی دیگه؟ از اجرای صحیح این تمرین.

ورزش برای حفظ فرم سینه ها پس از زایمان 2

یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای حفظ شکل گردن، فشار دادن است. بدون آنها، داشتن سینه های زیبا غیرممکن است. می‌توانید هم در خانه و هم در باشگاه با مربی ورزش‌های فشاری انجام دهید. نکته اصلی پیروی از تکنیک تمرین است.

برای مبتدیان، یک نسخه ساده ارائه می شود - فشار از مبل، صندلی، صندلی. سپس، به مرور زمان، اگر قدرت انجام فشارهای کامل را دارید، می توانید روی زمین حرکت کنید. هنگام اجرا، دست ها باید تا حد امکان از هم فاصله داشته باشند. در حالی که پاها باید کنار هم باشند. اولین بار باید 10-15 بار انجام دهید، سپس مقدار آن را 5 بار در روز افزایش دهید.

ورزش برای حفظ شکل سینه 3

یکی دیگر از تمرینات موثری که به حفظ فرم دکلته شما کمک می کند، فشار دادن روی صندلی است. برای انجام این کار، باید یک صندلی را پشت سر خود قرار دهید، با دستان خود به آن تکیه دهید، پاهای خود را 35-40 درجه خم کنید.در مقابل خود، سپس با دستان خود بدن را به حالت اولیه خود بلند کنید. 10 بار تکرار کنید. سپس دو ست 10 تکراری دیگر. شما باید بار را با در نظر گرفتن قدرت خود افزایش دهید.

غذاهایی که به وضعیت پوست آسیب می رسانند

غذا نقش بسیار مهمی در ساختار بدن انسان دارد. بنابراین، برخی از آنها مفید و برخی دیگر مضر هستند. برای حفظ فرم سینه، باید تا حد امکان غذاهای خیلی شور را از رژیم غذایی حذف کنید.

نمک می تواند کشش پوست سینه و همچنین کل بدن را تحریک کند. به علاوه - مایعات را در بدن حفظ می کند.

برای حفظ حداکثری شکل سینه زنانه، لازم است غذاهای سرشار از سیلیکون، ویتامین C و ویتامین E را وارد رژیم غذایی کنید.

قوانین برای حفظ حالت ارتجاعی سینه تا زمانی که ممکن است

قوانینی وجود دارد که به حفظ شکل عالی سینه های خانم ها تا زمانی که ممکن است کمک می کند. برای همه کسانی که بدن خود را دوست دارند، از آن مراقبت می کنند، از پوست خود مراقبت می کنند و آن را گرامی می دارند، مشاهده آنها دشوار نخواهد بود. بنابراین:

1. زمان زیادی را زیر نور خورشید نگذرانید. این به ویژه در مورد روش آفتاب گرفتن در دریا با لباس شنا صادق است. به خصوص مهم است که از سواحل برهنه بازدید نکنید، جایی که باید سینه خود را کاملاً در معرض دید قرار دهید.
2. حمام آب گرم به مدت طولانی توصیه نمی شود. این می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
3. پوشیدن سوتین در هر زمان بسیار مهم است. باید تا حد امکان از نظر اندازه، شکل و پارچه طبیعی مناسب باشد. لباس زیر اشتباهمی تواند باعث بیماری پستان شود.
4. شما نمی توانید سوتین کوچکتر از حد لازم بخرید. هنگام فشردن پستان، تغییراتی در بافت‌های آن ایجاد می‌شود که به مرور زمان می‌تواند به بیماری‌ها تبدیل شود، تا آنکولوژی.
5. داشتن یک جفت سوتین تاپ بسیار مهم است. آنها برای خواب بسیار راحت هستند. آنها اغلب از مواد طبیعی ساخته می شوند و می توان آنها را به راحتی برای مدت طولانی تری نسبت به سیم های زیرین معمولی پوشید.

حفظ فرم سینه از 20 سالگی با کمک تمرینات بدنی ضروری است.

در دوران بارداری و بعد از زایمان، سینه ها باید به طور مرتب مرطوب و ماساژ داده شوند. بعد از 30 سالگی، لایه برداری به موقع پوست سینه مهم است. برای این کار باید از اسکراب هایی با ذرات ریز استفاده شود تا به پوست ظریف غدد پستانی آسیبی نرسد. همچنین، یک سوتین به درستی انتخاب شده قطعا به حفظ شکل زیبای سینه زنان کمک می کند، که از غدد پستانی حمایت می کند و به ترتیب از کشیدگی پوست جلوگیری می کند - افتادگی.