قفسه سینه پس از کاهش وزن: افتادگی سینه، کاهش سایز، راه ها و روش های بازگرداندن حالت ارتجاعی و تون، تمرینات ویژه و استفاده از کرم

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:30

بسیاری از نظرسنجی ها نشان می دهد که حدود نیمی از زنان جوان و نه چندان جوان در سراسر جهان مایلند شکل سینه خود را تغییر دهند. متأسفانه با گذشت زمان تمایل به فرورفتن دارد، اما از دست دادن حالت ارتجاعی و شکل زیبای سینه پس از کاهش وزن به مشکل بزرگتری تبدیل می شود. در این مقاله روشی جامع برای حل مشکل بدون جراحی ارائه می دهیم.

در تابستان، خانم ها همیشه دوست دارند عکس های زیبایی از ساحل داشته باشند. متأسفانه، سینه پس از کاهش وزن، اغلب از نظر زیبایی ظاهری دلپذیر به نظر نمی رسد. این امر دختران را مجبور می‌کند لباس‌های بسته‌تر و لباس‌های شنای سه‌گانه بپوشند.

زنان به دلیل رویکرد اشتباه در کاهش وزن سینه پر و اشتها آور زیبای خود را از دست می دهند. بسیاری از مردم به دنبال نتایج سریع هستند. و ما باید ادای احترام کنیم، آنها در حال دستیابی به آن هستند، زیرا امروزه روش های کاهش وزن سریع زیادی وجود دارد. ممکن استرژیم های شدید، تمرینات طاقت فرسا روزانه باشد. یک خانم با اراده و انگیزه خوب می تواند آن کیلوگرم های منفور را خیلی سریع از دست بدهد، اما سینه های او پس از کاهش وزن چگونه به نظر می رسد…

به احتمال زیاد، هنگامی که پس از مدت کوتاهی، "گوش های اسپانیل" ناخوشایند را در آینه ببیند، به طرز ناخوشایندی شگفت زده می شود. چنین نیم تنه ای کاملاً فاقد جذابیت است. چه باید کرد؟ آیا فقط یک متخصص جراحی پلاستیک می تواند کمک کند؟ ناامید نشو! اکنون تمام شور و شوق باید معطوف به ترمیم نیم تنه شود. کار زیادی وجود خواهد داشت، اما نتیجه دور از دسترس نیست. خیلی بهتر از دراز کشیدن روی میز عمل است. در مرحله بعد، تمرینات، ماساژ و روش های آرایشی خانگی را برای بازسازی سینه پس از کاهش وزن در نظر بگیرید

ماساژ

اول، برای رسیدن به یک اثر واقعی، صبح شما باید با ژیمناستیک شروع شود. در آن حتما باید مجموعه ای برای سفت کردن عضلات قفسه سینه قرار دهید. در زیر چند تمرین توضیح داده خواهد شد. بعد از کلاس به حمام می روید. علاوه بر اقدامات بهداشتی، ماساژ نیز باید در ورزش صبحگاهی شما گنجانده شود.

ماساژ آب

این روش پیشگیری از افتادگی است و با مشکلی که از قبل وجود دارد دست و پنجه نرم می کند. قانون اصلی: از آب گرم استفاده نکنید. باعث افتادگی می شود.

دو گزینه وجود دارد: آب ولرم، دمای راحت را انتخاب کنید، یا اهرم را با استفاده از دوش کنتراست تغییر دهید. در هر دو مورد، سینه با جریان آب در جهت عقربه های ساعت به مدت حداکثر 10 دقیقه ماساژ داده می شود.

هنگام انتخاب دوش کنتراست، باید با یک دوش گرم شروع کنیدآب و سرد تمام کنید. آب گرم باید مدت بیشتری استفاده شود و روش را با سرد تمام کنید. کنتراست دما جریان خون را افزایش می دهد، به همین دلیل پوست به تدریج سفت می شود. بعد از این روش، کرم ناحیه دکلته را روی پوست بمالید.

اسکراب خانگی جوآن کالینز

این زن علیرغم اینکه در 70 سالگی است غیر قابل مقاومت به نظر می رسد. او راز یک یقه زیبا را به اشتراک گذاشت. او سال هاست که از اسکراب معجزه آسای خودش استفاده می کند.

دستور پخت

به 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین، 150 گرم نمک دریای متوسط و یک چهارم فنجان زیتون یا هر روغن گیاهی دیگری نیاز دارید. همه مواد را مخلوط کرده و 5 قطره اسانس مرکباتی که دوست دارید به آنها اضافه کنید.

مخلوط باید بعد از دوش آب گرم استفاده شود. پوست باید به خوبی بخار شود. اسکراب را روی غدد پستانی و خط دکلته بمالید. تمام نواحی را در جهت عقربه های ساعت با حرکات ملایم (بدون فشار) ماساژ دهید. پوست پس از این روش صاف و خوشبو می شود. از این دارو 1-2 بار در هفته استفاده کنید و پوست سینه پس از کاهش وزن بسیار بهتر به نظر می رسد. بعد از اسکراب، می توانید ماساژ روغن نیز انجام دهید.

ماساژ با روغن

این دستوری برای زیبایی های شرقی است. آنها دستور العمل های مؤثر زیادی دارند که از نسلی به نسل دیگر منتقل می شوند و به خوبی می دانند که چگونه سینه ها را پس از کاهش وزن ترمیم کنند.

ماساژ با روغن پوست را نرم، صاف و لطیف می کند. غدد پستانی بالا می روند و از نظر بصری اندازه سینه بزرگتر به نظر می رسد. برای تهیه محصول، هر روغن گیاهی مناسب است.

بهتر است از روغن زیتون یا روغن دیگری که حاوی امگا ۶ است استفاده کنید. زیتون با افزودن آب لیمو از شر لکه های کوچک پیری خلاص می شود. اگر پوست خشک است، روغن هسته انگور بهترین است. روغن خولان دریایی با علائم قابل مشاهده پیری مبارزه می کند. روش ماساژ خود بسیار ساده است: محصول را با حرکات دایره‌ای در جهت عقربه‌های ساعت به پوست بمالید.

کوکتل ویتامین برای استحکام سینه

پس از ژیمناستیک و اقدامات بهداشتی، برای خود یک کوکتل ویتامین درست کنید. استفاده مداوم از این دارو باعث درخشندگی پوست شما می شود. سموم را آزاد می کند و کبد را تحریک می کند. همانطور که می دانید، مشکلات مربوط به دومی باعث تیرگی و شلی پوست می شود.

برای پخت و پز به: آب تمیز - 0.75 لیتر، سبوس (گندم، بلغور جو دوسر، بذر کتان)، 1 قاشق غذاخوری عسل و آب نصف لیمو نیاز دارید. آب را در یک قابلمه بریزید و بگذارید بجوشد. آنجا سبوس می ریزیم. پوست لیمو را با چاقو جدا کرده و داخل قابلمه آب بفرستید. چند دقیقه بجوشانید و خاموش کنید و بگذارید حدود نیم ساعت دم بکشد. قبل از استفاده، مخلوط را صاف کنید، عسل و آب لیمو را اضافه کنید.

ماساژ پیاز

این روش دیگری برای مرتب کردن قفسه سینه پس از کاهش وزن است. قرن هاست که توسط زیبایی های روسی استفاده شده است. پیاز یک داروی طبیعی عالی برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی است.نیم تنه.

باید تکه های یخ پیاز درست کنید. برای این کار به: 1 قاشق غذاخوری آب پیاز، همان مقدار عسل طبیعی و 30 میلی لیتر آب معدنی نیاز است. مخلوط را در قالب های فریزر بریزید و در فریزر قرار دهید. هر روز صبح باید قفسه سینه را با آنها پاک کرد، سپس دوش گرفت. هرگز از آب پیاز خالص استفاده نکنید. این می تواند باعث تحریک شدید پوست غیر حساس شود.

Fitness

چگونه سینه را پس از کاهش وزن به شکل قبلی برگردانیم؟ بدون ورزش - هیچ جا! متأسفانه، بازگشت کامل به فرم های قبلی غیرممکن است، حتی اگر در باشگاه مستقر شوید. برعکس، هرچه بیشتر خود را بارگیری کنید، بافت چربی کمتری خواهید داشت. و غده پستانی تقریباً به طور کامل از آن تشکیل شده است. به همین دلیل است که سینه ها پس از کاهش وزن کوچک می شوند.

تنها کاری که می توان با کمک ورزش انجام داد سفت کردن قفسه سینه با پمپاژ ماهیچه های سینه ای است. البته بهتر است این کار را حتی قبل از اینکه تصمیم به کاهش شدید وزن بگیرید، انجام دهید. اما حتی پس از کاهش وزن نیز می توانید وضعیت را اصلاح کنید. نکته اصلی پشتکار و منظم بودن کلاس ها است. همچنین تمامی خانم های بعد از 30 سالگی، یعنی خانم هایی که شیردهی دارند، باید ورزش را انجام دهند.

گرم کردن

قبل از تمرین، عضلات باید گرم شوند. این جریان خون را به بافت ها تضمین می کند. ماهیچه های گرم چندین برابر بهتر منقبض می شوند. گرم کردن باید حداقل 10 دقیقه طول بکشد. برای تمرین، یک تاپ ورزشی مخصوص حمایت از سینه را انتخاب کنید.

ورزش 1

باید صاف بایستید و پاهای خود را بگذاریدعرض شانه بازوهای خود را به طرفین باز کنید، آنها را در سطح شانه نگه دارید. با دستان خود قیچی درست کنید. آنها را جلوی خود بیاورید و بیرون بیاورید. کف دست راست باید از زیر سمت چپ عبور کند و سپس برعکس. تمرین 10-20 بار تکرار می شود. سرعت باید به اندازه کافی سریع باشد.

ورزش 2

پاها کنار هم. ما پشت خود را صاف نگه می داریم. بازوهای خود را بالا بیاورید و دوباره به طرفین تا سطح شانه باز کنید. با دستانمان حرکات دایره ای انجام می دهیم: چهار بار عقب و همان جلو. ما به نوبه خود ماهی انجام می دهیم. تمرین باید 4-8 بار تکرار شود.

ورزش 3

اگر بعد از کاهش وزن قفسه سینه شما افتادگی دارد، ورزش های کششی به شما کمک می کند. این نوع تمرین برای تقویت عضلات بهتر است. علاوه بر این، آنها خطر آسیب را در طول هر فعالیت بدنی به حداقل می‌رسانند.

صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. بازوهای مستقیم باید پشت سر قرار گیرند. کف دست های خود را به هم ببندید. در این مورد، برس ها باید در سطح کمر یا پایین تر باشند. نیم دقیقه در این حالت بمانید.

دستهایت را پایین بیاور. تمرین را دوباره تکرار کنید، فقط اکنون دستان خود را پشت سر خود بالاتر نگه دارید. دوباره به مدت 30 ثانیه نگه دارید. دست هایت را رها کن برای بار سوم موارد بالا را تکرار کنید. در عین حال سعی کنید دستان خود را تا حد امکان بالا ببرید. در حین انجام این کار بدن را خم نکنید. همچنین به مدت 30 ثانیه اینگونه بمانید.

چگونه با افتادگی سینه بعد از کاهش وزن مقابله کنیم؟ تمرینات قدرتی کمک خواهد کرد

تمرینات قدرتی بهترین راه برای تقویت عضلات قفسه سینه و حجم دادن به آنهاست که مهم است! بنابراین، نیم تنه حجم اضافی مورد نظر را دریافت می کند. قویا شما سینه را بزرگ نمی کنید. اما او را روی زمین بزرگتر کنیداندازه کاملا واقع بینانه است اگر تمام بهترین ها را در تمرین آنطور که باید ارائه دهید.

تکنیک اجرا

به پشت دراز بکشید. این کار باید روی زمین انجام شود. زیر سر باید یک غلتک قرار دهید، به عنوان مثال، حوله ای که توسط یک لوله پیچیده شده است. همان حوله را زیر کمر خود قرار دهید. بنابراین، دامنه حرکت بیشتر می شود و عضلات بهتر کار می کنند. به این نکته توجه کنید که قسمت پایین کمر باید محکم در مجاورت زمین باشد. پاهای خود را از زانو خم کنید و به هم نزدیک کنید. پاها باید روی زمین باشد.

باید بازوهای خود را خم کنید، در حالی که دست ها باید در سطح مفصل شانه قرار گیرند. در حالی که شکم خود را سفت می کنید نفس بکشید. شما باید بالا آمدن سینه خود را احساس کنید.

بازدم. به آرامی، اما با تلاش، دستان خود را بالا ببرید. آنها باید بالای مفصل شانه باشند. برای چند ثانیه در بالا نگه دارید. مطمئن شوید که نه ماهیچه های دست، بلکه سینه درگیر است. ورزش باید حداقل 10 بار 2-3 بار در هفته انجام شود.

به تدریج، در طی چند هفته، باید تعداد تکرارها را به بیست و پنج بار برسانید. وقتی متوجه می‌شوید که ماهیچه‌های سینه‌ای چگونه کار می‌کنند، آنها را کاملاً احساس کنید، تمرین را پیچیده کنید. در هر دست دمبل های 2 کیلوگرمی بگیرید.

اگر مشکل فشار خون دارید، وزنه ها را فقط پس از مشورت با پزشک و ترجیحاً زیر نظر مربی می توان استفاده کرد. تمرین خود را با دویدن در پارک یا یک جلسه کاردیو به پایان برسانید.

این باعث تقویت بدن و تقویت بدن می شودتمرینات قدرتی بیشتر و موثرتر این یکی از پاسخ‌های این سوال است که چگونه بعد از کاهش وزن سینه را سفت کنیم. بعد، بیایید در مورد تغذیه مناسب صحبت کنیم. به هر حال، این کلید بازیابی شکل زیبای غدد پستانی است.

قوانین تغذیه ای برای داشتن اندامی زیبا

1. میوه‌های حاوی ویتامین‌های A، C، E را در رژیم غذایی خود بگنجانید. اینها غذاهای نارنجی رنگ هستند: هویج، زردآلو، هلو، پرتقال. مقدار زیادی از این ویتامین ها حاوی کلم و اسفناج نیز می باشد. اگر خانواده شما مستعد ابتلا به بیماری سینه هستند، سیر و زغال اخته بخورید. آنها اقدامات پیشگیرانه عالی هستند.
2. مطمئن شوید که منوی شما به اندازه کافی غذاهای غنی از پتاسیم دارد. این می تواند زردآلو خشک، موز باشد. شما همچنین می توانید مخمر آبجو را در داروخانه خریداری کنید، آنها به عنوان یک مکمل غذایی در آنجا فروخته می شوند. نظری وجود دارد که آنها می توانند سینه را افزایش دهند، اما این اطلاعات با هیچ چیز تایید نمی شود. اما این درمان به سینه حالت ارتجاعی می بخشد.

رژیم های سخت را فراموش کنید! برای اینکه دیگر متعجب نباشید که چه کاری انجام دهید - پس از کاهش وزن، سینه شما آویزان شد، باید رژیم غذایی خود را به شدت کنترل کنید. تغییر به یک کفیر با سیب به شدت ممنوع است! این منجر به این واقعیت می شود که بافت چربی به سادگی در مقابل چشمان ما ذوب می شود و سینه با دسته ای از علائم کشش به چیزی افتادگی تبدیل می شود. باید پروتئین کافی در منو وجود داشته باشد:

• سینه مرغ;
• تخم مرغ;
• بوقلمون؛
• گوشت گوساله;
• ماهی (رودخانه و دریا)؛
• حبوبات;
• گندم سیاه.

محصولات بافیتواستروژن

برخی از گیاهان حاوی آنالوگ های هورمون های جنسی زنانه - فیتواستروژن ها هستند. اعتقاد بر این است که آنها می توانند بر اندازه سینه برای بهتر شدن تأثیر بگذارند. با این حال، هیچ مدرکی برای این وجود ندارد، اما می توانید امتحان کنید، زیرا چنین مکمل هایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که تأثیر خوبی بر وضعیت عمومی بدن دارند. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید. دوز را به شدت دنبال کنید!

روغن و دانه کتان

کتان حاوی اسید لینولئیک است که تأثیر زیادی بر وضعیت پوست، مو، ناخن ها دارد. علاوه بر این، این محصولات حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تخم کتان بخارپز شده ۱۵ دقیقه قبل از غذا مصرف می شود. همچنین می توانید 1 قاشق چایخوری روغن بذر کتان را هر روز صبح با معده خالی مصرف کنید. فراموش نکنید که یک بطری باز فقط در یخچال قابل نگهداری است.

پونه کوهی

به این گیاه "مادر" می گویند. بر اساس این گیاه، محصولات زیادی در زیبایی شناسی ساخته می شود: برای حمام، افزودنی های زیستی، چای های مخصوص، روغن ها.

Motherinka برای قرن ها به عنوان یک گیاه معجزه آسا برای زیبایی زنان شناخته شده است. او پس زمینه هورمونی را عادی کرد، در صورت عدم شیردهی کافی، مقدار شیر را افزایش داد، با بی خوابی مبارزه کرد، اعصاب را آرام کرد و گرگرفتگی در دوران یائسگی را تسکین داد.

چای گیاهی اورگانوم

چگونه آشپزی کنیم؟ یک قاشق چایخوری از گیاهان را باید در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس آن را خنک کنید و در طول روز کم کم بنوشید. می توانید مقداری عسل به چای اضافه کنید. پونه کوهی عطری لطیف دارد و چای تنش را کاملاً از بین می برد.

حمام های اوریگانوم

بسته گیاهان دارویی داروخانه را مصرف کنید ودر یک لیتر آب دم کنید. خوب، اگر آب نرم است، بهار. جوشانده را در آب بریزید. حمام پونه کوهی به عادی سازی ساختار چربی زیر پوست کمک می کند، که برای داشتن سینه های زیبا و شاداب مهم است. همچنین، حمام از مادربرد به طور موثری با سلولیت مبارزه می کند. آنها را چند بار در هفته قبل از خواب مصرف کنید. خوب است اگر آن شب تمرین داشته باشید. در میان چیزهای دیگر، جوشانده به پوست یک رنگ طلایی ظریف به سختی قابل توجه می دهد. از نظر زیبایی شناسی بسیار دلپذیر به نظر می رسد.

مخروط هاپ برای بزرگ کردن سینه

تزریق مخروط رازک از دیرباز برای زنان به عنوان وسیله ای برای جذب اندازه سینه شناخته شده است. کاملاً ساده تهیه می شود: 1 قاشق غذاخوری مخروط را در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس دارو باید فیلتر شود. یک لیوان قبل از غذا، سه بار در روز مصرف کنید. دوره باید 30 روز طول بکشد.

در این مقاله یاد گرفتید که چگونه سینه های خود را بعد از کاهش وزن سفت کنید. نکته اصلی در این در همه چیز یک رویکرد سیستماتیک است، پس قطعا به نتایج عالی دست خواهید یافت!