اکنون وفاداری در جهان حاکم است، به این معنی که به نظر می رسد تحمل ناقصی بدن، به ویژه پاهایتان، آسان تر است. این وضعیت بسیار متناقض تر است که بیماری به نام "دوست ندارم" بر مردانی غلبه می کند که به راحتی همه بیماری ها و ترس های زنان را برمی دارند. اینجاست - نتیجه تحمیل نامحسوس (آیا؟) تصاویر و تفکر کلیشه ای ما.
با وجود این واقعیت که جهان اکنون به همه چیز ایده آل علاقه ندارد، استانداردهای زیبایی مبهم است، پارامترهایی وجود دارد که توسط دانشمندان در مورد نسبت پاها تأیید شده است.
چه پارامترهایی از پاها استاندارد در نظر گرفته می شوند؟
پاهای زیبای دختران سلاح قدرتمند آنها در مبارزه برای به دست آوردن قلب مردان است. با این وجود، مسئله زیبایی کاملاً فردی است و هیچ شکل ایده آلی برای پاها وجود ندارد، زیرا در مورد سلیقه بحثی وجود ندارد.
طبق گفته دانشمندان، طول پاها باید کمی بیشتر از نصف قد باشد و حدود ۵۱ تا ۵۵ درصد طول بدن را تشکیل می دهد. یک خط مستقیم از بالای ران و وسط زانو تا مچ پا کشیده می شود، اما در عین حال، پاها نباید مانند چوب باشد، باید مقداری انحنا داشته باشد.شرکت کنید.
بیایید به چند ویژگی پاها نگاه کنیم:
- بیایید تصور کنیم که پاهای شما یک خانه چهار طبقه است. و در هر طبقه باید یک "پنجره" وجود داشته باشد. شکل ایده آل پاها برای خانم ها وجود چهار شکاف را فراهم می کند: در بالای ران، بالای زانو (باریک ترین)، زیر زانو و بالای مچ پا.
- زانو زدن "صورت کودک". مثل این؟ جلوی آینه بایستید، پای خود را خم کنید. اگر پاهای ایده آل از روی زانوهای خود با "صورت کودک" لبخند می زنند: چشم ها، گونه ها، موهای روی چتری از نظر بصری مشخص می شوند، پس زانوهای شما استانداردهای زیبایی را دارند. به او لبخند زدی؟
- کمی بیشتر در مورد زانو - چه چیزی می تواند جذاب تر باشد؟ در حالت ایده آل، آنها برازنده، کشیده، بدون "کیسه" چرمی در زیر و بالای آنها، و همچنین انتهای "تیغ" هستند. جلوی آینه بایستید و خودتان را دقیق ارزیابی کنید.
- پشت زانو یک فرورفتگی بسیار ملایم وجود دارد - موضوع مورد تحسین خاص مردانه.
- زانوها پاهای عالی را دقیقاً به نصف تقسیم می کنند.
- دور زیر زانو کمی بیشتر از دور مچ پا است یا با هم برابرند؟ یک نقطه دیگر از پاهای عالی ملاقات کرد.
- یک معیار مهم برای زیبایی زنان مچ پا است. در حالت ایده‌آل، خیلی رگ‌دار نیست، اما تاندون‌ها باید قابل مشاهده باشند.
- تاندون آشیل باید برازنده، نازک، برجسته، در دو طرف با فرورفتگی های کوچک به نظر برسد!
- پاهای زیبای دختران به پاشنه ای جذاب ختم می شود که باید زیر تاندون آشیل کمی به سمت جلو بیرون بزند.گرد، تمیز، صورتی، آراسته و صاف به نظر نرسید.
زیبایی به تعداد
دور ران، ساق پا و مچ پا باید بسته به قد شما متناسب باشد. اندازه گیری ها باید در حالت ایستاده انجام شود. اگر قدتان بین 174 تا 180 سانتی‌متر است، اندازه‌های ران، ساق پا و مچ پا به ترتیب باید 58، 37 و 20 سانتی‌متر باشد. با قد 168-173 سانتی متر، دور ران باید به طور متوسط 53.5 سانتی متر، ساق پا - 34 سانتی متر، مچ پا - 19.5 سانتی متر باشد. اگر قد از 160 تا 167 سانتی متر باشد، 50 سانتی متر برای باسن طبیعی در نظر گرفته می شود. ، و 33 برای سانتی متر پایین، برای مچ پا - 19 سانتی متر.
اگر می خواهید پاهای زیبا داشته باشید چه کاری نباید انجام دهید
اگر می خواهید پاهای باریکی داشته باشید، برای رسیدن به ایده آل، مراقب باشید که به خودتان آسیب نرسانید. نمی توانم:
- نشستن در یک طرف ران و پاها رو به سمت دیگر، بنابراین ممکن است به تدریج نسبت پاهای ایده آل به هم بخورد؛
- بنشینید با پاهای باز از هم؛
- پاهای ضربدری بنشینید؛
- هنگام ایستادن، به یک پا تکیه دهید؛
- پاهای ضربدری بایستید؛
- به طور منظم روی شکم یا پهلو بخوابید؛
- کیف را روی یک شانه بپوشید؛
- مدام با پاشنه پا راه بروید.
چند ترفند برای هماهنگی بیشتر
هر روز به ترتیب چند قدم ابتدا روی پاشنه، سپس روی انگشتان پا، سپس بیرون و سپس داخل پاها راه بروید.
عادت کنید هر روز صبح را با کشش سبک پا قبل از بلند شدن از رختخواب شروع کنید.
اگر در حالت نشسته کار می کنید، به احتمال زیاد، چربی اضافی (یا آب) روی پاهای شما رسوب می کند. آب فراوان بنوشید و گوشت های دودی و شور زیاد نخورید.
هنگامی که برای مدت طولانی در حالت نشسته کار می کنید، سعی کنید روی لبه صندلی بنشینید، به این ترتیب از کشش عضلات پا اطمینان حاصل می کنید و آنها را به آرامی تمرین می کنید.
اگر در خانه هستید، جوراب و جوراب شلواری مصنوعی نپوشید - آنها تأثیر مضری روی پاها دارند.
دمپایی شما باید فقط متعلق به شما باشد، به دلایل بهداشتی آن را به کسی ندهید.
"جاده را کسی که قدم می زند تسلط خواهد یافت!" هر روز باید سعی کنید 10 هزار قدم پیاده روی کنید، پس بهتر است در اتوبوس پول پس انداز کنید و پیاده روی کنید.
ماساژ منظم پا باعث بهبود گردش خون و جلوگیری از تشکیل رسوبات چربی می شود. در حالی که نشسته اید، مثلاً در دفتر کار، باسن خود را دراز کنید - هیچ کس این را نخواهد دید.
سبزیجات تازه، به ویژه کلم سفید، بیشتر بخورید. شب ها غذا نخورید.
شکل دادن به پاهای عالی
چرا به رقصنده ها و بالرین ها نگاه می کنیم و پاهای آنها را تحسین می کنیم؟ آنها انعطاف پذیر هستند و راه حل این سوال که چگونه پاهای عالی بسازیم باید با شکل گیری انعطاف پذیری مفصل شروع شود.
باسن "سخت" - کلید دست و پا چلفتی و راه رفتن نامناسب شماست، بنابراین باسن باید کشیده شود و "باز" شود.چند تمرین مفید:
- شیب. پاها با یک "سیگار" در همان خط، انگشتان پای چپ روی پاشنه سمت راست قرار می گیرند. به جلو خم شوید، سپس پاها را عوض کنید. تا زمانی که ناراحتی ظاهر شود، این کار را انجام می دهیم.
- کشش هیپ. هر چه ورزش ناخوشایندتر باشد، موثرتر است. روی زمین نشسته، پاهای خود را در فاصله 30 سانتی متری خود روی هم قرار دهید، فقط پاها. پشت خود را صاف نگه دارید، به جلو خم شوید (به سمت پاها). ما تمرینات را پیچیده می کنیم: یک پا را روی پای دیگر می گذاریم، خم شدن به جلو را انجام می دهیم. برای اینکه کار را سخت تر کنید، پاشنه های خود را به هم نزدیک کنید. با دست روی زانوها فشار می دهیم و خم شدن به جلو انجام می دهیم، به این ترتیب ماهیچه های داخلی ران را کشیده می کنیم.
- ورزش "سواستیکا". ورزش سخت و ناراحت کننده است، اما ما رابطه معکوس بین راحتی و کارایی را به یاد داریم. نتیجه تنها در صورتی امکان پذیر است که بر درد غلبه کنید. این تمرین با کشش بیرونی ران ها به شکل دهی کامل پاها کمک می کند و به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند. تا زمانی که حوصله تان سر نرود، می توانید این کار را انجام دهید. روی زمین، از پاهای خم شده در 90 درجه در زانو، "نیم سواستیکا" را تشکیل می دهیم: یکی در جلو، دومی در پهلو، پاها کاملاً روی زمین قرار می گیرند، از جمله زانوها و باسن. ورزش برای افراد ناآماده دشوار است، زیرا "باز کردن" باسن "سخت" دشوار است. روی باسن می نشینیم، پشت صاف است و به سمت جلو، عقب، به طرفین خم می شویم تا حوصله مان سر برود.
ژیمناستیک خوب
این مجموعه را با عضلات ساق پا منقبض و بدون شل کردن آنها انجام دهید:
- به پشت دراز بکشید، پاها با بدن زاویه قائم داشته باشند، دستها در امتداد بدن. انگشتان پا را بالا بکشید. کشش عضلات،پای راست را خم کنید، خم کنید و با پای دیگر تکرار کنید. ما پنج دقیقه بدون توقف انجام می دهیم.
- وضعیت مانند مرحله اول است، فقط پای چپ خم شده است. ماهیچه های پای راست منقبض است، انگشت پا بالا است. پای راست را خم می کنیم، پا صاف است، در حالی که پای چپ به سمت بالا کشیده می شود، پاشنه پا موازی با سقف است. این حرکت را با پاهای مختلف با همان ریتم به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. ما قطع نمی کنیم، ما تحمل می کنیم و آن را انجام می دهیم، غیرممکن است که فوراً به پاهای عالی دست پیدا کنیم، ما به تمرین منظم نیاز داریم.
- جوراب رو به بالا. پاشنه راست را جلوی پای چپ قرار دهید. پاشنه چپ را به جلو می پیچیم، پاها صاف هستند، ماهیچه ها منقبض هستند. پاها را به حالت اولیه برمی گردانیم و چرخش پاشنه پای راست را تکرار می کنیم. با پاشنه راست پای چپ را فشار می دهیم و در مقابل فشار مقاومت می کنیم سپس پاها را پایین آورده و در زانو خم می کنیم و از قوزک ها عبور می کنیم، پای راست بالای سمت چپ است. با پای دیگر تکرار کنید.
