آیا می توانم در طول قاعدگی ورزش کنم؟ پاسخ واضح است

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:36

در قرن بیست و یکم، در محیطی که ایده‌های فمینیستی در جامعه رایج است، جنس منصف‌تر سبک زندگی فعالی را دنبال می‌کند و با دقت به شکل ظاهری خود نگاه می‌کند - یوگا، تناسب اندام و انعطاف‌پذیری بدن به آنها در این امر کمک می‌کند.

با این حال، یک زن می خواهد همیشه زیبا باشد، اما وقتی سیکل قاعدگی می رسد چه باید کرد؟ آیا می توان در دوران قاعدگی ورزش کرد؟ آیا فعالیت بدنی برای سلامتی مضر است؟ این مسائل بسیار مرتبط هستند و وظیفه ما درک آنهاست.

به نظر می رسد هر دختری باید خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی و چقدر انجام دهد و زمانی را به ورزش اختصاص دهد. در این سؤال که آیا می توان در دوران قاعدگی ورزش کرد، مشاهدات خود او از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است: ماهیت احساسات ناراحت کننده و منظم بودن ظاهر آنها در طول ورزش. بخش قابل توجهی از خانم های جوان مدرن در روزهای "بحرانی" روحیه و شادابی خود را از دست نمی دهند.

با این حال، درصد مشخصی از دختران وجود دارند کهکه در پاسخ به این سوال که آیا می توان در دوران قاعدگی ورزش کرد یا خیر، پاسخ منفی و به صورت طبقه بندی شده داد. اینکه آیا در طول چرخه قاعدگی به تمرین بپردازد یا نه - هر دختر باید خودش تصمیم بگیرد. اگر در روزهای "قرمز" خلق و خوی خوبی داشته باشد و احساس خوبی داشته باشد ، دیگر نیازی به "شور" از ورزش نیست. در عین حال، کارشناسان توصیه می کنند که فعالیت بدنی را کمی کاهش دهید. آیا می توان در دوران قاعدگی ورزش کرد؟ البته که بله. علاوه بر این، تمرین باعث کاهش درد و افزایش تون عضلانی می شود.

با این حال، باید به خاطر داشت که اگر پزشکان شما را از انجام برخی تمرینات منع کردند یا توصیه کردند از بارهای بیش از حد خودداری کنید، نمی توان نسخه های آنها را نادیده گرفت. اغلب سیکل قاعدگی با سرگیجه، ترشحات شدید همراه است و در صورت وجود چنین علائمی باید باشگاه را ترک کرد و با پزشک مشورت کرد.

اما در دوران قاعدگی می توان ورزش کرد به شرطی که درد قابل تحمل باشد و رژیم تمرینی ملایم باشد.

در دوران قاعدگی، زنان کمتر مقاوم می شوند، سریعتر کار می کنند، بنابراین بهتر است از ورزش با دمبل یا کتل بل، ایروبیک یا شیپینگ خودداری کنند. چنین تمرینی شدت گردش خون را افزایش می دهد، بنابراین از دست دادن خون افزایش می یابد و بدن به سرعت خسته می شود. فعالیت بدنی باید یک سوم کاهش یابد. بار دیگر تاکید می کنیم: چه زمانی تمرین کنیمورزش یک موضوع فردی است، اما توصیه های کلی باید رعایت شود. به عنوان مثال، در اولین روزهای "بحرانی"، تمرین با وزنه توصیه نمی شود، زیرا به دلیل حداکثر کشش عضلات پرینه و حفره قدامی شکم، میزان ترشح خون به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. علاوه بر این، در طول دوره قاعدگی، سوخت و ساز بدن فعال می شود که منجر به تعریق زیاد می شود، بنابراین، سالن های ورزشی باید تهویه شوند و لباس های کلاس ها باید تا حد امکان سبک انتخاب شوند.