ایرینا دوبتسوا چگونه وزن کم کرد؟ ویژگی ها، رژیم غذایی و توصیه ها

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:35

در تعقیب آرمان زیبایی، هر فرد معمولی معیاری را برای خود انتخاب می کند که در ستارگان تجارت نمایش پیدا می کند. و این سلبریتی لاغر و جاودانه الهام بخش شما برای خوش اندام شدن نیست، بلکه تجربه شخصی کاهش وزن یک بت است. برنده "Star Factory-4" ایرینا دوبتسووا با تغییر شکل خود نه در بین طرفداران، بلکه در بین کل کاهش وزن بخشی از جمعیت روسیه سروصدا کرد. دستور العمل او برای لاغری در بسیاری از رسانه ها مورد بحث قرار گرفته است.

پارامترهای قبل و بعد

به قول ایرینا همیشه چاق بود بعد وزن کم کرد بعد وزنش اضافه شد. نتایج نسبتا کوتاه مدت بود. آخرین آزمایش کاهش وزن او اعداد بسیار ملموسی را روی ترازو برای او به ارمغان آورد.

خواننده ۱۵ کیلوگرم وزن کم کرد. پارامترهای لاغر Irina Dubtsova 74 کیلوگرم وزن با قد 172 سانتی متر است.

ژنتیک

ایرینا متعلق به نوع به اصطلاح استاندومورف ها بدن چنین فردی مستعد پر شدن است. صاحبان این نوع ساختار می توانند وزن خود را کاهش دهند و وزن کم کنند، اما این کار آسانی نیست و با کوچکترین آرامش در تغذیه یا تمرین، وزن دوباره برمی گردد، اغلب حتی با "سر خوردن". البته برخی از تقصیرهای اضافه وزن ناشی از عادات بد، استرس و سبک زندگی است. و ایرینا یک فرد عمومی است که دائماً در جاده است و استرس، کمبود خواب و سوء تغذیه خود را احساس می کند.

بازپرداخت غیرمنتظره

ایرینا، مانند بسیاری از زنان، به اندازه کافی خوش شانس بود که مادر شد. اما همراه با اضافه شدن طولانی مدت به خانواده، اضافه شدن غیرمنتظره ای به کمر و باسن نیز آمد. این خواننده 20 کیلوگرم اضافه کرد.

علاوه بر این، اختلالات هورمونی شروع شد، که به وضوح از کاهش وزن ایرینا دوبتسوا جلوگیری کرد.

نقطه بازگشت

البته خواننده به طور دوره ای در حین رژیم کاهش وزن داشت، اما همه چیز به حالت عادی بازگشت. طرفداران هم متواضعانه و هم رک و پوست کنده به ایرینا اشاره کردند که وقت آن رسیده است که شور و شوق خود را در غذا تعدیل کند و خوش اندام شود ، زیرا عکس هایی که در آن زمان با خواننده 30 ساله در شبکه ظاهر شد به هیچ وجه با او مطابقت نداشت. سن واقعی.

بالاخره طرفداران لباس های تنگ و لباس های کوتاه را در یک هیکل نه چندان عالی خشمگین کرد. همانطور که ایرینا دوبتسوا لاغرتر اعتراف می کند، یک روز تصمیم گرفت به خاطر پسرش، سلامتی، شغل و زندگی شخصی خود یک بار برای همیشه تغییر کند.

نسخه های رسانه ای تحول

Bدر سال 2014، عکس های Dubtsova در لباس شنا در شبکه ظاهر شد. اینکه بگوییم این خواننده وزن کم کرده است، چیزی نگفتن است. رسانه ها متوجه شدند که ایرینا دوبتسووا چقدر وزن کم کرده است. این خواننده تقریبا 20 کیلوگرم وزن کم کرد. چنین دگرگونی قابل توجهی باعث به وجود آمدن نسخه ها و استدلال های بسیاری از رسانه ها در مورد دستور العمل هارمونی شد. همانطور که روزنامه ها ادعا کردند، ایرینا دوبتسوا با کمک رژیم غذایی، بوکس، سیستم تغذیه خاصی که توسط یک متخصص تغذیه تهیه شده است، با کمک داروها وزن کم کرد. باورش سخت است که این خواننده که ترجیحات غذایی خود را پنهان نمی کند، رژیم گرفته است. و همچنین احتمال "ثبت نام" در ورزشگاه برای یک دختر تنبل، به گفته او، با شک و تردید تلقی می شود.

غذا

یکی از نسخه های مورد علاقه رژیم غذایی بدون نمک ایرینا دوبتسوا است. ظاهراً "ستاره" با کمک او وزن کم کرد.

همانطور که متخصصان توضیح می دهند، رد کامل نمک نتایج خوبی به همراه دارد، برای بسیاری واقعاً راهی موثر برای خشک کردن بدن است. اما چنین رژیمی بیش از یک ماه و بیش از یک بار در سال انجام نمی شود. به دلیل کمبود مواد معدنی و املاح ضروری کاملاً تهاجمی است و باید پس از معاینه کامل بدن تجویز شود. علاوه بر این، باید با وعده های غذایی مکرر و رد غذاهای شیرین، سرخ شده و چرب از بدن حمایت کنید.

ورزش

اینستاگرام شخصی این خواننده مملو از عکس های دختری است که در حال خزیدن از ورزشگاه و از رینگ بوکس است که می تواند توضیحی در مورد چگونگی کاهش وزن ایرینا دوبتسوا باشد. با این حال، به گفته متخصصان تناسب اندام، فعالیت بدنی استفقط 40 درصد موفقیت بقیه - برای یک رژیم غذایی سالم و رژیم کامل کار و استراحت.

افشاگری های خواننده

چندی پیش ایرینا دوبتسوا تولد خود را جشن گرفت. در ظاهر جدید ، این خواننده همه مهمانان را مجذوب خود کرد ، اما بیشتر از همه علاقه را برانگیخت ، زیرا ایرینا دوبتسووا که وزن خود را کاهش داده است ، بدون عذاب وجدان ، خود را به همراه مهمانان با غذاهای پرکالری و کیک پذیرایی می کند. پس از پخش ویدیوی این رویداد، خواننده با این وجود تصمیم گرفت صریحاً اعلام کند: لیپوساکشن انجام داد.

لیپوساکشن یک جراحی زیبایی است که چربی زیر پوست را از نواحی مشکل دار مختلف بدن پاک می کند. این اقدام افراطی است و ممکن است مانند هر عملیاتی همیشه عواقب خوبی نداشته باشد. علاوه بر این، کسانی که فکر می کنند لیپوساکشن یک بار برای همیشه مشکل اضافه وزن را حل می کند، عمیقا در اشتباه هستند.

بعد از لیپوساکشن، صرف نظر از نتایج بصری، صرفاً ضروری است که طبق یک برنامه غذایی خاص غذا بخورید و ورزش کنید. علاوه بر این، باید آن را به یک روش زندگی تبدیل کنید.

توصیه های اصلی از ایرینا دوبتسوا

در کل این داستان جایی برای رژیم غذایی بدون نمک وجود دارد، زیرا اولین نکته تغذیه مناسب برای خواننده، رد تقریباً کامل نمک است. نمک مایعات را در بدن حفظ می کند که منجر به تورم و اضافه وزن می شود.

• آب. ایرینا سعی می کند روزانه تا دو لیتر آب علاوه بر قهوه و چای بنوشد. آب در فرآیندهای متابولیک نقش دارد و متابولیسم را افزایش می دهد. و حالا که نمک در منو وجود ندارد، آب می‌تواند سموم و سموم بدن را بدون ماندن در بافت‌ها تصفیه و دفع کند
• غذاهای متعدد. خوانندهمن این را قانون گذاشتم که حدود 5-6 بار در روز، یعنی هر 3 ساعت یکبار غذا بخورم. بدن گرسنگی را تجربه نمی کند و دریافت منظم انرژی بلافاصله سیگنالی برای مصرف کالری می دهد.
• قسمت های کوچک. وعده های غذایی مکرر با وعده های کوچک - به اندازه یک کف دست (200 گرم) جبران می شود. به همین دلیل هیچ باری روی لوزالمعده و احساس سنگینی بعد از غذا وجود ندارد.
• رد کربوهیدرات های ساده. اینها شامل آرد، شیرینی، شیرینی، سودا، چربی عمیق، شکر است. در عوض - میوه های خشک، میوه ها و سبزیجات، غلات، محصولات لبنی، و همچنین مرغ بدون چربی، گوشت گاو و غذاهای دریایی.
• ورزش منظم. ایرینا برنامه کاری شلوغی دارد، اما سعی می کند صبح برای دویدن برود یا به باشگاه برود. این شکلات‌ها و کلوچه‌ها نیستند که به او کمک می‌کنند تا با استرس کنار بیاید، بلکه بوکس است که نه تنها به تقویت عضلات منجر می‌شود، بلکه به تخلیه احساسی نیز کمک می‌کند.
• رد عادات بد. ایرینا سیگار را ترک کرد و مدت زیادی است که الکل مصرف نکرده است، زیرا کالری بالایی دارد و بر بدن زن تأثیر منفی می گذارد.



• پذیرش خود و موقعیت. در مورد کاهش وزن، ایرینا به شدت توصیه می کند که خود و بدن خود را دوست داشته باشید. با این حال، باید بدانید که هیچ نتیجه سریعی وجود ندارد، برای این کار، مطالعه الگوهای کار و رفتار بدن در هنگام کاهش وزن مطلوب است.
• ثبات باشید. ایرینا معتقد است که اگر آن را به وضوح در ذهن خود فرموله کنید و به صورت مجازی آن را جلوی چشمان خود "آویزان" کنید، هر آرزویی محقق خواهد شد. عجولانه یا ناخودآگاه گرفته شده استتصمیم به کاهش وزن در اکثریت قریب به اتفاق موارد منجر به خرابی، بازگشت به شیوه زندگی قبلی و شک در موفقیت پرونده می شود. و اگر به یک نتیجه مثبت شک دارید، هرگز اتفاق نخواهد افتاد.