Ani Lorak: رژیم غذایی بعد از زایمان. چگونه آنی لوراک وزن کم کرد

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:35

ستاره های شوبیز، مانند سایر افراد مشهور، باید همیشه خوش اندام و خوش اندام باشند، زیرا دائماً مورد توجه طرفداران کنجکاو قرار می گیرند. غیرجذاب به نظر رسیدن یا اضافه وزن برای مردم غیرقابل قبول است، زیرا آنها نمونه ای برای پیروی و افتخار کشور خود هستند. پس چگونه سلبریتی ها می توانند بدون افزایش وزن همیشه در فرم عالی باشند؟

به عنوان مثال می توان خواننده محبوب آنی لوراک را در نظر گرفت که رژیم غذایی او محبوب شده است و تقریباً مورد توجه هر دختر و زنی است.

آنی لوراک چگونه توانست وزن کم کند؟

نه چندان پیش، کارولینا خواننده اوکراینی که در تجارت نمایش به عنوان یک خواننده زیبایی با نام مستعار آنی لوراک معروف شد، مادر دختری جذاب سوفیا شد. این خواننده پس از زایمان در مدت کوتاهی توانست از شر چندین کیلوگرم اضافه وزن اضافه شده در دوران بارداری خلاص شود. او با کمال میلبا تمام روش های کاهش وزن خود بدون اینکه پنهان کاری کند به اشتراک می گذارد. و نکته این است که رژیم غذایی آنی لورک بعد از زایمان شامل تغذیه جزئی و رد برخی غذاها بود.

مجموعه قوانینی که رژیم غذایی آنی لوراک را تشکیل می دهد

برای همه کسانی که می خواستند راز هماهنگی را بدانند، روزنامه نگاران یک مصاحبه کوتاه انجام دادند. در اینجا آنچه خود آنی لوراک در این باره گفت: "رژیم غذایی باید در طول زندگی رعایت شود و من علاقه ای به محدودیت های کوتاه مدت در مصرف غذا ندارم." مشخص شد که قوانین او برای بیشتر کاهش وزن شناخته شده است:

• باید غذاهای سرخ شده و چرب را به طور کامل کنار بگذارید، زیرا حتی سبزیجات در زمان سرخ کردن به طور متوسط به ازای هر ۱۰۰ گرم وزن ۱۰۰ کیلو کالری اضافه می کنند. با توجه به توصیه های بسیاری از متخصصان تغذیه، ارزش ترجیح دادن به غذاهای آب پز یا کبابی را دارد. گوشت را می توان در فر یا در دیگ دوبل پخته کرد که باعث صرفه جویی در زمان و یک وعده غذایی کم کالری می شود.
• رژیم غذایی باید شامل غذاهایی از غلات کامل باشد. ارزش آن را دارد که بلغور جو دوسر فوری حاوی تقویت کننده طعم و کرم گیاهی را کنار بگذارید. آنی لوراک که رژیم غذایی او بسیار محبوب است، خاطرنشان می کند که فرنی را می توان با سبزیجات و میوه های تازه مصرف کرد یا با حداقل مقدار روغن گیاهی طعم دار کرد.
• همچنین، خواننده توصیه می کند که در طول روز با فواصل 3 یا 4 ساعته (حداقل 4 وعده غذایی باشد، اما بیشتر از 6 وعده غذایی نباشد) فقط به شرطی که وعده های غذایی کم باشد. رژیم غذایی آنی لوراک که منوی آن خیلی محدود نیستاین ممنوعیت بر اساس این اصل استوار است: "به اندازه ای که در دستان خود جا می شود بخور."
• کسانی که می خواهند وزن اضافی خود را کم کنند باید سبزیجات و میوه ها (حداقل 5 نوع) را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. این سلبریتی عاشق اسموتی های میوه ای است - او آنها را با وعده غذایی صبحگاهی خود جایگزین می کند. شایان ذکر است که متخصصان تغذیه خوردن سبزیجات آب پز را با غلات یا گوشت توصیه می کنند. وقتی تازه هستند، می توانند به عنوان یک محصول عالی برای رفع گرسنگی بین وعده های غذایی اصلی استفاده شوند.
• رد محصولات نانوایی. آنی لوراک ترجیح می دهد نه تنها نان سفید، بلکه سیاه را نیز از رژیم غذایی حذف کند. او همچنین معتقد است که غذاهای شیرین می توانند برای این شکل مضر باشند.

راههای اضافی برای کاهش وزن آنی لورک

ستاره های تجارت نمایشی به روش های رایج کاهش وزن، بازدید از مراکز تناسب اندام و محدود کردن غذا پایبند هستند. اما همانطور که مشخص شد، مشکل را می توان به روش های بسیار ساده حل کرد. این رژیم مقرون به صرفه آنی لوراک است. این خواننده با تمرینات بدنی روزانه که در خانه انجام می دهد کمک می کند تا شکم خود را خارج کند. همانطور که خواننده در مصاحبه ای اعتراف کرد، می توانید هر روز صبح ژیمناستیک "شوروی" را انجام دهید، که برای مادران ما نیز شناخته شده است. چرخش پا، چمباتمه زدن و خم شدن همین اثر را می دهد. مهمترین چیز این است که تنبل نباشید و روی خودتان کار کنید. همچنین مجموعه ای از تمرینات شامل چرخش شدید مفاصل شانه و سر، فشار دادن و چرخاندن بدن بر روی پرس است. چنین تمریناتی به کسانی که مایلند نه تنها وزن بدن خود را کاهش دهند، بلکه به آنها کمک می کندوضعیت سلامتی را برای بهتر شدن تغییر دهید.

یکی دیگر از راه های اضافی برای تنظیم چهره آنی لوراک کنسرت ها بود. برای مدت یک اجرا، خواننده می تواند یک کیلوگرم وزن کم کند. از آنجایی که بارهای طاقت فرسا و رژیم های سخت برای مادران شیرده منع مصرف دارد، کارولینا مرتباً بدن خود را بسته بندی و ماساژ می دهد که به جلوگیری از افسردگی پس از زایمان و بهبود متابولیسم کمک می کند. علاوه بر این، این روش‌ها ماهیچه‌های بدن را در فرم خوبی نگه می‌دارند، به زنان کمک می‌کنند تا صاحب پوستی الاستیک و صاف شوند و از شر سلولیت خلاص شوند.

شایان ذکر است که مجری معروف الکل مصرف نمی کند و سیگار نمی کشد.

آیا شکستن رژیم ممکن است

می توانید قوانین را زیر پا بگذارید، اما گاهی اوقات. رژیم غذایی اختراع شده توسط آنی لوراک به شما امکان می دهد غذاهای مورد علاقه خود را بخورید، اما فقط به شرطی که قسمت های آن کم باشد و این غذاها در صبح مصرف شوند. حتی اگر خواننده شکلات بخورد، فقط یک تکه از نوار. کارولینا همچنین دوست دارد محصول ملی اوکراین را بخورد - به نظر او گوشت خوک عملکرد تارهای صوتی را بهبود می بخشد. یکی دیگر از "خوبی های مضر" سیب زمینی سرخ شده است که با استفاده از آن، آنی لوراک سعی می کند با انجام چند تمرین اضافی، بار را کمی افزایش دهد.

نظر متخصص در مورد رژیم غذایی آنی لوراک

بدون شک روش کاهش وزن که توسط سلبریتی ابداع شده طرفداران خود را پیدا کرده و کارآمد است. اما نظر متخصصان تغذیه حرفه ای در مورد او چیست؟متخصص در تغذیه سالم؟

کارشناسان رژیم غذایی آنی لوراک را تجزیه و تحلیل کردند که بررسی های آن بسیار مثبت است و معلوم شد که این سیستم با تمام قوانین رژیم شناسی مطابقت دارد. با کمک تغذیه کسری می توانید به راحتی جذب مواد مغذی مفید را بهبود بخشید و فرآیندهای متابولیک را تسریع کنید و محدودیت در شیرینی ها باعث کاهش دریافت گلوکز اضافی که به سلول های چربی تبدیل می شود، می شود.

چه کسانی باید رژیم غذایی آنی لوراک را دنبال کنند

در خاتمه یادآوری می کنم که سیستم ریکاوری بدن پس از زایمان که توسط آنی لوراک ساخته شده است از نظر سبک زندگی سالم مؤثر و صحیح است. کاملاً همه زنان می توانند بدون ترس از آسیب به سلامتی به آن پایبند باشند.

مهم است به خاطر داشته باشید که قبل از شروع رژیم غذایی، ضروری است که با پزشک متخصص در این موضوع مشورت کنید.