بسیاری از مردم تعجب می کنند: آب برای چیست و چه فوایدی می تواند داشته باشد؟ از این گذشته، هیچ ویتامین، مواد مغذی یا مواد معدنی در آن وجود ندارد. اما اگر فقط به آن فکر کنید، پاسخ خود را نشان می دهد. کره ما 70 درصد با آب پوشیده شده است و بدن انسان تقریباً 75 تا 80 درصد مایع دارد. معلوم شد که آب اساس همه حیات در سیاره زمین است.
چه چیزی بر تامین آب در بدن انسان تأثیر می گذارد
چرا یک فرد به آب نیاز دارد کاملاً واضح است. با کمک آن، یک چرخه کامل از عملکرد تمام فرآیندهای موجود در یک موجود زنده اتفاق می افتد. مایع درون سلولی درون سلولی نامیده می شود که به لطف آن فرآیندهای متابولیک در بدن انسان انجام می شود.
با کمک اساس زندگی، همه فرآیندهای گوارشی در مسیر درست پیش می روند و در نتیجه تمام سموم و مواد زائد غیر ضروری از بین می روند. بافت های انسان به دلیل این واقعیت که مایع به عنوان ناقل تمام مواد مفید در سراسر بدن عمل می کند بازسازی می شود - این همان چیزی است که بدن به آب نیاز دارد.
حقایق جالب برای دانستن
چیزهای مفید دیگری وجود دارد که آب انجام می دهد که مردم از آنها اطلاعی ندارند. به عنوان مثال، به مقابله با استرس کمک می کند وخستگی، افزایش عملکرد محافظتی بدن به طور کلی و افزایش کارایی سیستم قلبی عروقی. اگر هنگام مصرف الکل، کافئین یا هر ماده دیگری کمبود مایع وجود داشته باشد، با نوشیدن آب خالص می توان به سرعت تعادل مورد نظر را بازیابی کرد.
در طول دوره های اپیدمی مختلف بیماری های عفونی یا آنفولانزا، پزشکان مصرف مایعات فراوان را توصیه می کنند. چرا باید در سرماخوردگی به این مقدار آب بنوشید و چگونه می تواند کمک کند؟ پاسخ به این سوال بسیار ساده است. با کمک آن، آنتی بادی های موجود در خون در بدن گردش می کنند که به عنوان یک دفاع قوی در برابر چنین بیماری هایی عمل می کنند.
آب همچنین عملکرد مهم ترموستات را انجام می دهد. این تضمین می کند که دمای بدن در صورت تغییر آب و هوای محیطی یا در حین انجام اعمال فیزیکی روی بدن در حالت مناسب باقی می ماند.
اگر فردی رژیم دارد و گرسنگی بر او غلبه می کند، می توانید آب بنوشید، زیرا کالری آن صفر است، اما اشتها برای مدتی از بین می رود.
نیاز روزانه مایعات
همه می توانند میزان آب روزانه خود را که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است محاسبه کنند. متخصصان تغذیه فرمولی ساخته اند که طبق آن یک فرد سالم باید به ازای هر کیلوگرم روزانه 30 میلی لیتر آب بنوشد. بنابراین، اگر وزن 50 کیلوگرم است، بر این اساس، برای پر کردن ذخیره آب بدن، باید 1500 میلی لیتر بنوشید. این حجم کل مایعات مصرف شده توسط یک فرد در روز است.
ممکن است شامل شوداولین دوره، چای یا قهوه، انواع آب میوه یا نوشیدنی. اگر همه اینها از هنجار روزانه حذف شود، معلوم می شود که باید حدود یک لیتر آب خالص بنوشید.
نکات مفید
هنوز می‌توانید مثال‌های زیادی در مورد اینکه چرا یک فرد به آب نیاز دارد، بیاورید. به عنوان مثال، برای جلوگیری از اتساع معده، باید تا حد امکان بین وعده های غذایی نوشیده شود. صبح ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، پزشکان نوشیدن آب گرم را با معده خالی توصیه می کنند و در طول روز فراموش نکنید که مایعات از دست رفته را پس از هر بار دفع مجدد جبران کنید.
به طور کلی پذیرفته شده است که ظاهر ادم به دلیل رطوبت بیش از حد در بدن است، اما این همیشه درست نیست. به دلیل کمبود مایعات، چنین مواردی نیز شایع است و این به این دلیل است که بافت چربی سعی در جمع آوری ذخایر آبی دارد تا از کمبود آن جلوگیری کند.
معلوم شد که چشم، مو، ناخن و پوست انسان به مایع نیاز دارد. چرا در این مورد به آب نیاز است؟ همه چیز بسیار ساده است - عملکرد آنها را مرطوب می کند.
چه چیزی بر کمبود آب در بدن تأثیر می گذارد؟
عواقب کم آبی بدن انسان می تواند ناخوشایند باشد. اول از همه، سیستم عصبی کمبود مایع را احساس می کند، زیرا اندام های آن، یعنی مغز، از آب تشکیل شده است، بنابراین بلافاصله سردرد رخ می دهد. چنین اختلالاتی می تواند خود را به شکل دردهای دیگر نیز نشان دهد، زیرا کمبود آب در تمام سلول های عصبی احساس می شود. در این صورت بهتر است دارو را مصرف نکنید، بلکه چند لیوان آب اتاق بنوشید.دما.
اگر ذخایر را دوباره پر نکنید، دستگاه گوارش بعد از سیستم عصبی دوم آسیب می بیند. پس از خوردن غذا، ناراحتی احساس می شود، زیرا فرآیند هضم غذا می تواند بسیار طولانی تر شود و متعاقباً یبوست ایجاد شود. چند لیوان مایع تمیز و سرد نیز نوشدارویی برای این تخلف خواهد بود.
برای چه چیز دیگری به آب نیاز دارید؟ به نظر می رسد که علاوه بر همه اینها، اگر کمبود مایع جبران نشود، هنوز هم می تواند برای فرد اتفاق بیفتد. در واقع، اضافه وزن نیز به دلیل کمبود آب در بدن ظاهر می شود، زیرا چربی ها تجزیه نمی شوند. علاوه بر این، کلیه ها، همراه با کیسه صفرا، که در آن سنگ ها ظاهر می شوند، از هر چیز دیگری رنج می برند.
از نظر ظاهری، کمبود مایع روی موها تأثیر می گذارد که خشک می شود و ممکن است پوست شروع به کنده شدن کند. علاوه بر این، ممکن است این فرآیند به ناخن‌ها دست نزند، که می‌تواند به شدت لایه‌برداری کند.
با آب از چه چیزی جلوگیری می کنید؟
در زمان ما، مطالعات مختلف علمی به حدی رسیده اند که می توانند از بروز بسیاری از بیماری های وحشتناک جلوگیری کنند. مانند سرطان مثانه یا سنگ کلیه. دانشمندان آمریکایی دریافته‌اند که مردان اغلب از این بیماری‌ها رنج می‌برند، زیرا نسبت به نیمه زن بشریت کمتر آب مصرف می‌کنند. پس از بررسی بیش از 40 هزار نفر، مشخص شد که اکثر آنها کمتر از دو لیتر مایعات در روز می نوشند و در نتیجه خود را در معرض خطر قرار می دهند. از اینجا می توان نتیجه گرفت که به منظورخطر ابتلا به بیماری را حداقل تا 8 درصد کاهش دهید، باید بیش از یک لیتر آب در روز بنوشید.
بیماری وحشتناک دیگر دیابت است. یکی از راه های مقابله با آن آب است. اگر مایعات کافی برای بدن و متعاقباً انرژی وجود نداشته باشد، مغز شروع به تولید قند بیشتری برای جبران این ذخیره می کند. برای جلوگیری از این امر، باید آب خالص بیشتری بنوشید.
رطوبت حیات بخش در دنیای جانوران
چرا حیوانات به آب نیاز دارند؟ عملکرد آن در بدن حیوان تقریباً مانند بدن انسان است. آنها فقط با گونه های نمایندگان جانوران سیاره ما متفاوت هستند. به عنوان مثال، پستانداران با تعریق زیاد دمای بدن خود را تنظیم می کنند، بنابراین آنها فقط باید دائماً آب خود را دوباره پر کنند.
گوشتخواران کمبود مایعات خود را با مصرف غذا جبران می کنند، در حالی که گیاهخواران آن را به لطف آب میوه های ترشح شده از گیاهانی که می خورند می نوشند. اما فقط در بسیاری از حیوانات، بدن می‌تواند با مایعی که همراه غذا است اشباع شود، بنابراین باید دائماً آب بیشتری مصرف کنید.
دنیای فلور
اینکه گیاهان برای چه چیزی به آب نیاز دارند کاملاً واضح است. هیچ بذری جوانه نمی زند مگر اینکه رطوبت کافی را دریافت کند. اما مهم ترین عملکرد آب که برای بسیاری از درس های زیست شناسی شناخته شده است این است که در فرآیند فتوسنتز شرکت می کند.
همچنین با ایجاد جریان، گیاه را زنده نگه می داردمواد معدنی و مواد مغذی در طول سیستم هدایت آن. و به طور کلی، نمایندگان جانوران دیر یا زود بدون آب خواهند مرد، همانطور که، در اصل، هر موجود زنده روی زمین ما.
