سلولیت روی ران: علل، راه های خلاص شدن از شر، نکات تغذیه ای

2024 نویسنده: Henry Conors | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-02-12 06:30

سلولیت شایع است. نباید فکر کنید که فقط خانم هایی با اضافه وزن و بعد از 40 سال دچار این مشکل می شوند. "پوست پرتقال" در دختران کاملاً لاغر نیز تشکیل می شود، علاوه بر این، مردان نیز با مشکل مواجه هستند. شما یاد خواهید گرفت که چگونه سلولیت ران را در خانه و با کمک روش های سالن از این مواد حذف کنید.

شرح

سلولیت یک وضعیت پاتولوژیک لایه چربی زیر جلدی است که در اثر اختلال متابولیک ایجاد می شود. با این پدیده، رکود خون و لنف رخ می دهد که به دلیل آن گره های چربی تشکیل می شوند. این مهرها اثر "پوست پرتقال" را روی پوست ایجاد می کنند.

حتی قبل از دهه 70 قرن گذشته، سلولیت یک امر عادی در نظر گرفته می شد. علاوه بر این، همه این "خراش" ها و بی نظمی ها نشانه بلوغ و زنانگی واقعی بود. اکنون "پوست پرتقال" دشمن اصلی همه زنان و دختران است. و در مبارزه با آن، جنس منصف کارهای زیادی انجام می دهدخطاهایی که منجر به صفر شدن نتیجه و حتی تشدید مشکل می شود. بنابراین، قبل از تصمیم گیری در مورد نحوه حذف سلولیت روی ران و باسن، مهم است که در مورد علل این پدیده بیاموزید.

چرا پوست پرتقال رخ می دهد؟

دلایل اصلی:

• رژیم غذایی نامتعادل.
• نارسایی هورمونی.
• استعداد ژنی.
• استرس مکرر و تنش عاطفی.
• اضافه وزن.
• فقدان ورزش.
• عادات بد.
• نوسانات مکرر وزن، رژیم های غذایی.

و این یک لیست کامل نیست. البته اگر به دلیل وراثت دچار سلولیت هستید این علت اصلاح نمی شود. با این حال، در مبارزه با سلولیت، تعدادی از عوامل وجود دارد که می توانید بر آنها تأثیر بگذارید. به عنوان مثال، اگر فعالیت بدنی را افزایش دهید، شروع به درست خوردن کنید، و همچنین عادت های بد را کنار بگذارید، این به سرعت بدن شما را به حالت عادی باز می گرداند و "پوست پرتقال" را فراموش خواهید کرد. نکته اصلی این است که به راه حل مشکل به روشی پیچیده نزدیک شوید.

تغذیه سالم

قاعده اصلی برای خلاص شدن از شر سلولیت ران و باسن این است که در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. از این گذشته، اگر رژیم را اصلاح نکنید، بعید است به نتیجه قابل توجهی برسید. در عین حال، فکر نکنید که روزه گرفتن و کاهش وزن شدید از شر "پوست پرتقال" خلاص می شود. برعکس، در پوست شل، "گودها" بیشتر قابل توجه است. بنابراین، رعایت نکردن رژیم غذایی سخت، بلکه ایجاد نگرش صحیح نسبت به غذا مهم است. توصیه های کلیدی:

• تند، سرخ شده، چرب وغذاهای شور غذای ساده و سبک باعث تخلیه بار کبد و کلیه ها می شود که باعث تسریع خروج محصولات متابولیک از بدن می شود.
• شیرینی را کنار بگذارید. این غذاها حاوی مقدار زیادی قند هستند. و باعث رسوب چربی می شود.
• تعادل آب خود را حفظ کنید. حداقل 1.5-2 لیتر آب خالص در روز بنوشید، بدون احتساب چای و سایر نوشیدنی ها.
• مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید. فیبر روده ها را تمیز می کند که باعث بهبود متابولیسم و به طور کلی هضم می شود. سبزیجات و میوه ها باید 60 درصد از کل رژیم غذایی را تشکیل دهند.
• پروتئین بخورید. گوشت و ماهی بدون چربی بیشتری بخورید تا ماهیچه های خود را تقویت کنید و ماهیچه های خود را مشخص تر و جذاب تر کنید.
• غذاهای متنوع بخورید. برای اینکه بدن راحت‌تر با سلولیت مبارزه کند، تمام ویتامین‌ها و مواد مغذی لازم را در اختیار بدن قرار دهید.
• از الکل و قهوه خودداری کنید. چنین نوشیدنی هایی حاوی کالری زیادی هستند، علاوه بر این، متابولیسم را کاهش می دهند و ظاهر سلولیت را روی ران ها و باسن بیشتر نمایان می کنند.
• شب پرخوری نکنید. حداکثر سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید. سپس آنچه در شب می خورید به صورت پوند اضافی ته نشین نمی شود.

و به هیچ وجه رژیم های سفت و سخت و محدود را دنبال نکنید. اینگونه غذا خوردن فقط اوضاع را بدتر می کند. از کمبود غذا، بدن وارد «حالت صرفه جویی در انرژی» شده و متابولیسم را کند می کند و پس از بازگشت به رژیم غذایی عادی، تجمع چربی رخ می دهد. و وزن از دست رفته با کیلوهای اضافی برمی گردد.

محصولات "ضد سلولیت"

ثابت شده است که برخی از غذاها به سوزاندن سریعتر و از بین بردن چربی کمک می کنندسلولیت روی ران و باسن. برای خلاص شدن از شر "پوست پرتقال" در مناطق مشکل دار، محصولات زیر را به منو اضافه کنید:

• تخم مرغ;
• لوبیا;
• کرفس;
• غذاهای دریایی;
• غلات؛
• میوه خشک؛
• آناناس;
• موز.

کفیر، شیر کم چرب، شیر دلمه و پنیر دلمه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این محصولات هضم را عادی می کنند و متابولیسم را تسریع می کنند. علاوه بر این، آنها حاوی کلسیم هستند که باعث تقویت استخوان ها و عضلات و در عین حال تجزیه چربی بدن می شود.

ماساژ

ماساژ یک روش موثر و مقرون به صرفه برای از بین بردن سریع سلولیت از روی ران است. این روش خون را تسریع می کند، گردش لنفاوی را تقویت می کند و رسوبات چربی را تجزیه می کند. می توانید ماساژ ضد سلولیت را در سالن یا خانه با استفاده از قوطی های وکیوم انجام دهید. مدت زمان درمان بستگی به شدت سلولیت دارد. اما اگر مشکل ایجاد نشد، 12 جلسه 30 دقیقه ای کافی است که یک روز در میان انجام شود.

ورزش

چگونه سلولیت را از ران پاک کنیم؟ فعالیت بدنی را افزایش دهید. ورزش منظم گردش خون و تجزیه چربی ها را تسریع می کند که به طور قابل توجهی سطح پوست را صاف می کند. در عین حال، کلاس ها رفاه را بهبود می بخشد، اندام شما را لاغرتر و جذاب تر می کند و شما را شاد می کند. علاوه بر این، خرید عضویت در باشگاه ضروری نیست، زیرا تمرینات ساده زیادی وجود دارد که به خلاص شدن از شر سلولیت ران در خانه کمک می کند. این موارد عبارتند از:

• اسکات. به لطف این تمرینات، عضلات ران و باسن را تمرین خواهید کرد و همچنین از شر رسوبات چربی در این مکان ها خلاص خواهید شد. برای انجام اسکات، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی بالاتنه خود را پایین بیاورید، انگار روی صندلی نشسته اید. در مرحله ابتدایی، 3 ست 7-10 تکراری را انجام دهید. در آینده، تعداد تمرینات را افزایش دهید.
• Lunges. چنین تمریناتی به سرعت سلولیت ران و باسن را از بین می برد. صاف بایستید و با پای راست به جلو بروید، در حالی که زانوی چپ خود را خم کنید. به موقعیت شروع بازگردید. سه ست 8 تا 12 لانژ برای هر پا انجام دهید.
• دویدن. چنین بار قلبی به طور فعال چربی را می شکند، پوست را صاف می کند و گردش خون را در مناطق مشکل بهبود می بخشد. لازم نیست دویدن ماراتن باشد. یک تمرین 30 دقیقه ای برای خلاص شدن از شر "پوست پرتقال" کافی است.

فعالیت بدنی روشی عالی برای از بین بردن سریع سلولیت از روی ران است. اما به خاطر داشته باشید، برای رسیدن به نتیجه، باید حداقل 3 بار در هفته به مدت 40 تا 50 دقیقه تمرین کنید. همچنین سعی کنید بیشتر پیاده روی کنید و از آسانسور استفاده نکنید.

اسکراب

پیلینگ در برابر مشکلات صافی پوست بسیار موثر است. برای این منظور می توانید از محصولات فروشگاهی استفاده کنید یا خودتان یک اسکراب ضد سلولیت تهیه کنید. برای انجام این کار، 3 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل نوشیدن قهوه طبیعی و نمک دریایی له شده. 3-4 قطره روغن زیتون را به جرم اضافه کنید. مخلوط را با حرکات ملایم روی پوست بخار پز شده بمالید. بعد از عمل بشویید.باقی مانده محصول را با آب، پوست را با کرم یا لوسیون درمان کنید.

حمام

چنین روش هایی به طور موثر با "پوست پرتقال" مبارزه می کنند. علاوه بر این، آنها پوست را جوان و تمیز می کنند، متابولیسم را سرعت می بخشند و بدن را تقویت می کنند. چگونه با کمک حمام از شر سلولیت پاپ و ران خلاص شویم؟ یک ظرف یک سوم حجم را با آب گرم پر کنید و یکی از ترکیبات زیر را به آن اضافه کنید:

• اسانس گریپ فروت (10 قطره)، چای سبز (2 قاشق غذاخوری)، نمک دریا (350 گرم). مدت زمان حمام 20 دقیقه دوره درمان 10 روش.
• لیمو برش داده شده (2 عدد)، مریم گلی، بابونه، نعنا و آویشن چای تند (2 لیتر). برای درمان، 15 حمام 30 دقیقه ای کافی است.
• سودا (2 قاشق غذاخوری)، عسل طبیعی (1 قاشق غذاخوری). به مدت 20 دقیقه با این ترکیب حمام کنید. دوره درمان - 10 روش.
• دم کرده نبات (1 لیتر)، عسل طبیعی (0.5 قاشق غذاخوری). برای درمان سلولیت، 40 دقیقه با ترکیب حمام کنید. نتیجه پس از 10 درمان ظاهر می شود.

حمام های درمانی را به شدت یک روز در میان مصرف کنید. پس از انجام عمل، بدون اینکه خود را خشک کنید، خود را در یک ملحفه یا حوله بپیچید و به مدت 15 دقیقه دراز بکشید و با یک پتو پوشانده شوید. سپس بدن خود را زیر دوش با آب گرم بدون صابون یا ژل بشویید.

Wraps

این یکی از موثرترین روش ها برای از بین بردن سلولیت از روی ران است. نظرات بیشتر زنان و دخترانی که این روش درمانی را امتحان کرده‌اند در مورد روکش‌های بدن مثبت است. آنها خاطرنشان می کنند که نتیجه پس از 3-4 جلسه قابل توجه می شود. دستور پخت:

• 1 فنجان خاک رس آبی یا سفید را با 100 میلی لیتر آب سرد مخلوط کنید. مخلوط را روی محل مشکل بمالید، با فیلم بپیچید و بگذارید 20 دقیقه بماند.
• سرکه سیب را با آب 1:1 رقیق کنید. در صورت تمایل، 1-2 قطره اسانس نعنا، لیمو یا پرتقال را به مایع اضافه کنید. پوست را با محلول به دست آمده مرطوب کنید، سپس ناحیه تحت درمان را با فیلم چسبناک بپیچید. توصیه می شود پاهای خود را با حوله بپیچید یا لباس زیر حرارتی بپوشید. مدت زمان عمل 30 دقیقه است.
• 2 فنجان عسل مایع را در حمام بخار گرم کنید. آن را به صورت غلیظ روی ناحیه مشکل بمالید و آن را با یک فیلم چسبناک بپیچید. بگذارید 1 ساعت بماند. در صورت تمایل اسانس مرکبات را به عسل اضافه کنید. این اثر ضد سلولیت را افزایش می دهد.

هر ۲ روز یکبار بسته بندی کنید. برای خلاص شدن از شر "پوست پرتقال" 10 تا 15 عمل طول می کشد.

عرقیات گیاهی

سلولیت را نه تنها باید از بیرون، بلکه از درون نیز درمان کرد. دستور العمل های طب سنتی در این مورد به شما کمک می کند:

• 2 قاشق غذاخوری را در قمقمه بریزید. ل برگ های توت فرنگی و مواد خام را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب جوش. بگذارید یک ساعت بماند، سپس مایع را صاف کنید. 1/3 فنجان از دم کرده را قبل از غذا سه بار در روز بنوشید.
• یک لیوان آب جوش 2 قاشق غذاخوری بریزید. ل برگ توس مخلوط را به مدت 60 دقیقه دم کنید، سپس صاف کنید و 1 قاشق چایخوری به مایع اضافه کنید. عسل. 1/3 فنجان جوشانده را هر روز صبح با معده خالی میل کنید.
• در یک لیوان آب جوش 1 قاشق غذاخوری دم کنید. ل بادرنجبویه و بگذارید 10 دقیقه بماند. بین وعده های غذایی 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل تزریق سه بار aروز.
• جعفری تازه را خرد کنید، ۲ قاشق غذاخوری بریزید. ل مواد اولیه با یک لیوان آب جوش. مخلوط را به مدت 10 دقیقه کنار بگذارید. 4 قاشق غذاخوری مصرف کنید. ل جوشانده سه بار در روز 30 دقیقه قبل از غذا.

جوشانده های دارویی بنوشید تا کاملاً از شر سلولیت خلاص شوید. اما به یاد داشته باشید که آنها فقط در ترکیب با سایر روش های مقابله با مشکلات پوستی سود زیادی خواهند داشت.

درمان های سالن

چگونه در یک هفته سلولیت ران را از بین ببریم؟ در خانه، نمی توانید به سرعت از شر مشکل خلاص شوید، بنابراین از متخصصان کمک بگیرید. از کمک "پوست پرتقال":

• تحریک الکتریکی. یک داروی خاص روی نواحی مشکل دار با ترشحات جریان ضعیف عمل می کند و به لطف آن جریان لنفاوی و گردش خون را بهبود می بخشد.
• ازون درمانی. ازن به زیر پوست تزریق می شود. به لطف این روش، بافت ها با اکسیژن غنی می شوند که منجر به تجزیه چربی ها و تسریع گردش خون می شود.
• مزوتراپی. تزریق با داروهای خاص جریان لنف و خون را در نواحی مشکل دار تسریع می کند و بافت چربی را تجزیه می کند.
• پرسیوتراپی. در طول عمل، یک لباس مخصوص پوشیده می شود که هوا از آن خارج می شود. به همین دلیل فشار روی نواحی مشکل افزایش می یابد که منجر به صاف شدن پوست، دفع مایعات اضافی و تجزیه چربی ها می شود.
• سونوگرافی درمانی. در طی این عمل، پوست در معرض نور و پالس های لیزر قرار می گیرد که به دلیل آن متابولیسم داخل سلولی فعال می شود. این امر منجر به از بین رفتن رکود لنفاوی، نرم شدن رسوبات چربی و افزایش گردش خون می شود.

هر یک ازاین روش ها به حذف چربی و سلولیت از ران ها در چند جلسه کمک می کند. اما به خاطر داشته باشید که اگر رژیم غذایی را رعایت نکنید و از ورزش خودداری کنید، نتیجه به سرعت ناپدید می شود و "پوست پرتقال" دوباره برمی گردد.

پیشگیری

حتی اگر پوست صافی روی ران و پایین دارید، آرام نگیرید. پس از همه، سلولیت می تواند در هر زمان ایجاد شود. بنابراین، پیشگیری از این پدیده ناخوشایند را انجام دهید. توصیه های کلیدی:

• به سبک زندگی کم تحرک نه بگویید. حتی اگر زمان کافی برای یک تمرین کامل وجود ندارد، سعی کنید بیشتر حرکت کنید. برای انجام این کار، بیشتر راه بروید، از آسانسور خودداری کنید و تمرینات ساده را بین کار انجام دهید.
• مسئول سلامتی خود باشید. هر بیماری منجر به احتقان می شود. بنابراین، در صورت احساس نارسایی در بدن، حتما با پزشک مشورت کنید.
• کفش راحت بپوشید. اگر پا در موقعیت غیر طبیعی قرار گیرد، گردش خون بسیار کند می شود.
• لباس تنگ نپوشید. کمد لاغری پوست و رگ های خونی را فشرده می کند که منجر به ظاهر شدن سلولیت می شود. بنابراین، روی شکل کار کنید و با لباس‌ها «شبح باریک» نکشید.

با رعایت این قوانین ساده، سلولیت را فراموش خواهید کرد. و ران ها و باسن شما هرگز پوست پرتقال نمی شود.