چگونه در تابستان که دماسنج به زیر ۳۰+ نمی رسد، وقتی آسفالت آب می شود و هوا مانند ژله چسبناک و غلیظ به نظر می رسد، خود را از گرما نجات دهیم؟ بسیاری از مردم در طول تابستان احساس ناراحتی می کنند. نکات زیر را امتحان کنید - و مطمئناً آرامشی که مدت ها انتظارش را می کشید، خواهد آمد.
چگونه از گرما در خانه فرار کنیم
• اول از همه، به پنجره ها. پرده ها یا پرده هایی که روی آنها آویزان شده اند، دمای داخل اتاق را 3-10 درجه کاهش می دهند. علاوه بر این، یک فیلم بازتابنده چسبانده شده به پنجره ها یا دوخته شده به پرده ها برای دوره تابستان کمک خواهد کرد. پنجره ها فقط باید در صبح زود و اواخر عصر باز شوند. در صورت امکان، با پنجره‌ها و بالکن باز بخوابید. هوای سرد وارد آپارتمان خواهد شد. و برای کاهش تلفات انرژی ناشی از کارکرد فن، با لامپ های رشته ای قدیمی خداحافظی کنید و لامپ های کم مصرف را جایگزین کنید. کدام،آنها علاوه بر هدف مورد نظرشان، 4/5 گرمای کمتری نسبت به آنچه که ما به آن عادت کرده ایم منتشر می کنند. اجاق گاز یا در فر. می توانید چای داغ یا آب سرد بنوشید (فقط جرعه جرعه تا گلویتان سرد نشود).
• بهتر است دوش آب گرم، با دمای آب بالای 20 درجه بگیرید - در این صورت خون برای جبران سرد شدن آن به سمت پوست نمی رود. اگر کاملاً غیرقابل تحمل شود، درمانی از هند کمک خواهد کرد، جایی که آنها با پیچاندن عمامه از یک حوله خیس دور سر خود از گرما فرار می کنند.
• 2-3 ساعت قبل از خواب، ملافه را تا شده در یک کیسه پلاستیکی در یخچال قرار دهید. به هر حال، هنگام انتخاب آن برای تابستان، پارچه های سبک و طبیعی را ترجیح دهید. و در شب، یک بطری آب سرد باید در نزدیکی تخت برای نوشیدن و مالش صورت باشد.
چگونه از گرما در محل کار فرار کنیم
• لباس - رنگ های گشاد، روشن، نخی یا سایر پارچه های طبیعی. آرایش، کرم، ضد تعریق - به حداقل برسد: خانم ها، به پوست خود رحم کنید، این برای او آسان نیست. دستمال و پنکه با این حال، آب را باید با ذوب شدن، در یک جرعه کوچک نوشید. دستمال برای خیس کردن و پاک کردن صورت و دست مفید است.
• سعی کنید همه چیزهای مهم و ضروری را به نیمه اول روز کاری منتقل کنید، در حالی که هوا هنوز چندان گرم نیست. سپسفکر کردن برای سر شما بسیار دشوارتر خواهد بود.
• برای مرطوب کردن هوای اتاق کار، می توانید از یک بطری اسپری کوچک، یک گیاه آپارتمانی با برگ های بزرگ، یک آکواریوم کوچک (می توانید بدون ماهی نیز استفاده کنید) استفاده کنید.).
• در طول یک استراحت ناهار، در خانه و در خانه، غذای سنگین و قهوه را به نفع یک سالاد سبزیجات، میوه و چای سبز کنار بگذارید.
چگونه از گرما در ماشین• ساده ترین راه - مرتباً آن را بشویید و جلا دهید. یک ماشین کاملاً تمیز خورشید سوزان را کاملاً منعکس می کند. درها).
• برای اجازه هوا اگر کابین خنک تر است، ظروف یخ یا آب یخ زده (در مقادیر مناسب و بسته بندی مناسب) را در صندلی عقب قرار دهید.
• از اسانس مخروطیان استفاده کنید. برای اثر طراوت آن هنگام استنشاق.
به طور کلی چگونه از گرما فرار کنیم
• پابرهنه راه بروید.
• تشنگی خود را با آب معدنی، آب با لیمو، کمپوت، آبمیوه تازه رفع کنید. که حاوی مقدار زیادی آب هستند. • سعی کنید از ساعت 11 صبح تا 5 بعدازظهر که گرمترین است بیرون نروید.
• در طول روز که گرم است لوازم خانگی را روشن نکنید.هوا.
• از شهر خارج شوید و به طبیعت بروید، به یک حجم طبیعی از آب (جریان، دریاچه، رودخانه، دریا، اقیانوس).
• یک سبک زندگی سالم در تمام طول سال (نه تنها) در تابستان) - به شما کمک می کند تا به راحتی با هر فصل و هر آب و هوایی سازگار شوید.
