همه در مقطعی خسته می شوند. روانشناسان مطمئن هستند که چنین وضعیتی با کمبود تازگی همراه است و می تواند منجر به افسردگی شود. بی حوصلگی یک حالت روانی منفعل است که با کاهش فعالیت و از دست دادن علاقه به همه چیز مشخص می شود.
کمی انحراف تاریخی
هنگام حوصله چه کنیم؟ اعتقاد بر این است که این سوال در دوران باستان مطرح نمی شد. شاید مردم مشغول فرآیند بقا بودند یا دائماً چیزی برای آسان‌تر کردن زندگی اختراع می‌کردند، یا به سادگی هیچ مدرک مکتوبی باقی نمانده بود.
در دوران رنسانس، کسالت تا درجه یک بیماری فیزیولوژیکی بالا می رود و به آن "مالیخولیا" می گویند. طبیعت های هنری از آن رنج می برند، کسالت در رمان ها توصیف می شود. در کشور ما، با ظهور قدرت شوروی، همه چیز به طرز چشمگیری تغییر می کند. مردم در ساختن آینده ای روشن تر مشارکت فعال دارند و کسانی که به آن ملحق نمی شوند به مناطقی فرستاده می شوند که همیشه سرد است. امروز، همه چیز به طور چشمگیری تغییر کرده است و شما می توانید حداقل شبانه روزی حوصله داشته باشید، اما آیا لازم است؟
دلایل
قبل از پاسخ دادن به این سؤال که در هنگام بی حوصلگی چه کاری انجام دهید، باید بدانید که چرا خستگی ظاهر می شود. اغلب، چنین حالتی در پس زمینه ناتوانی در کنترل آنچه اتفاق می افتد رخ می دهد، بلافاصله توجه پراکنده می شود و هیجان شدید احساس می شود.
آزمایشی به همین مناسبت در سال 1989 انجام شد. چند نفر در یک اتاق نشسته بودند و مقالاتی از یک مجله روانشناسی می خواندند. به موازات آن، در یکی از اتاق ها تلویزیون با صدای بلند روشن شد، موسیقی متن سریال محبوب تلویزیون از دومی شنیده شد. در نتیجه، این گروه به دو قسمت تقسیم شد، یعنی به افرادی که با صداهای بیگانه مزاحم می شدند و افرادی که مانعی برای آنها نبودند. پس از بررسی، مشخص شد کسانی که از صداهای اضافی آزار می‌دهند، کسالت بر آنها غلبه کرده است. به زبان ساده، اگر نتوانید تمرکز کنید، این حالت بلافاصله ظاهر می شود.
یکی دیگر از مشکلات ذاتی دانش آموزان و دانش آموزان، عدم علاقه به دروس خاص یا به طور کلی برای کل فرآیند یادگیری است. در نتیجه، مالیخولیا ظاهر می شود، کودکان بی حوصله می شوند.
برای خلاص شدن از شر این عارضه از کجا شروع کنیم؟ اول از همه، شما باید آرام باشید، می توانید مراقبه کنید و به روشی مثبت تنظیم کنید. سپس باید سعی کنید روی کاری که در یک لحظه خاص انجام می دهید متمرکز شوید. و اگر فعالیت خاصی وجود ندارد، باید آن را پیدا کنید و روی فرآیند تمرکز کنید.
دستور پخت کورنی
وقتی کسل هستید چه کاری می توانید انجام دهید؟ موسیقی گوش کن معمولی؟ بله، اما گاهی اوقات کمک می کند. می توانید کتاب بخوانید یا فیلم تماشا کنید. آلبوم خانوادگی خود را ورق بزنید یا در آن یک بازی انجام دهیدکامپیوتر. اما آیا ارزش وقت گذاشتن را دارد؟ شاید بهتر است خودتان را آموزش دهید؟ به یاد داشته باشید: به هر حال، زمانی که در مؤسسه تحصیل می کردید، کمبود وقت فاجعه بار وجود داشت.
ورزش کردن مفید است - این فرصتی است که نه تنها زیباتر شوید، بلکه سلامت خود را نیز بهبود بخشید. لازم نیست هالتر را بکشید، می توانید یوگا یا پیلاتس انجام دهید - یعنی هر کاری که دوست دارید.
زنان تشویق می شوند برای ظاهر خود وقت بگذارند: در حمام با مقدار زیادی کف غوطه ور شوند، ماسک صورت درست کنند، مانیکور کنند. به احتمال زیاد، خلق و خوی خیلی سریع به حالت عادی باز می گردد و کسالت از بین می رود. یکی دیگر از سرگرمی های مورد علاقه زنان، مرتب کردن وسایل داخل کمد، امتحان کردن لباس ها و خلاص شدن از شر لباس های قدیمی و کسل کننده است.
برای خود یک تعطیلات بگذارید، دوستان خود را دعوت کنید و یک مهمانی باشکوه ترتیب دهید. جایی که تعطیلات هست، جایی برای کسالت نیست.
اگر بچه دارید، پس با آنها بازی کنید، آنها مطمئنا خوشحال خواهند شد.
وقتی در خانه حوصله سر می رود چه کنیم؟ بله، فقط به موارد ضروری فکر کنید - در مورد خانواده، فرزندان، دوستانتان. از بیرون به خود نگاه کنید و سعی کنید بفهمید: چرا کسالت به وجود آمد، با چه چیزی مرتبط است.
کامپیوتر خود را تمیز کنید، احتمالاً مدت زیادی است که به این موضوع فکر می کنید.
خلاقیت
وقتی حوصله سر رفته و 100 روش قبلاً امتحان شده چه باید کرد؟ ما باید به دنبال یک رویکرد خلاق باشیم.
شروع به نوشتن فیلمنامه کتاب یا فیلم کنید. بگذارید طرح افسانه ای باشد یا برعکس، داستانی در مورد زندگی خودتان خواهد بود. تصاویر را روی کاغذهای کوچک بکشید، آنها را کنار هم قرار دهید و یک داستان سرگرم کننده ارائه دهید.
کسی را انجام دهیدخوب است، شما حتی می توانید یک غریبه، فقط به یک بی خانمان غذا بدهید یا یک سگ را با گلسنگ درمان کنید.
درمورد تمیز کردن آپارتمان خود خلاقیت به خرج دهید، کت و شلوار همت خود را بپوشید و وانمود کنید که در حال مبارزه با ابولا هستید.
چیزی مانند چرخاندن زبان خود را در یک لوله بیاموزید - یک مهارت بی فایده، اما چه فرآیند یادگیری سرگرم کننده ای است. یا شاید شما همیشه رویای نواختن ویولن را داشته اید - وقت آن رسیده است که یاد بگیرید.
لیست هایی از چیزهایی که نیاز دارید و نیاز ندارید تهیه کنید. به عنوان مثال، لیست خرید و لیست دوستانی که با آنها آماده مبارزه با زامبی ها هستید. نقش هر کدام را توضیح دهید که چه لباس ها و سلاح هایی خواهند داشت. لیستی از وعده هایی که به خود داده اید و به آنها عمل نکرده اید تهیه کنید. شاید باید دوباره سعی کنید سیگار را ترک کنید یا 5 کیلو وزن کم کنید.
و می توانید فقط گول بزنید، و بهتر است اگر شخصی در این نزدیکی باشد، مثلاً دعوای بالش را ترتیب دهید. می‌توانید تست‌هایی را در اینترنت پیدا کنید و سعی کنید آنها را قبول کنید، در حالی که تقریباً از نو خودتان را می‌شناسید.
سرگرمی کودکان
وقتی بچه‌ها حوصله سر می‌برند، وقتی همه بازی‌های رومیزی را انجام داده‌اند، تمام خانواده را کشیده‌اند و همه حیواناتی را که وقتی به باغ‌وحش می‌روند را کور کرده‌اند، چه باید کرد؟ اول از همه، فرزندتان را دعوت کنید تا یک دوست یا حتی چند نفر را دعوت کند. در شرکت، کودکان همیشه کاری برای انجام دادن پیدا می کنند.
می توانید فرزندتان را دعوت کنید تا اتاقش را تمیز کند، اگرچه این انگیزه باید با تماشای یک کارتون یا چیز دیگری باشد. این مفید است که کودک خود را در پختن شام مشارکت دهیداو تصمیم می گیرد چه غذایی را بابا راضی کند. و بهتر است از فرزندان خود بپرسید که اکنون چه می کنند.
بازی های دخترانه
وقتی بچه ها در خانه حوصله دارند چه کنیم؟ با کودک خود مخفیانه بازی کنید، پس از مدتی کودک خسته می شود و فعالیت دیگری پیدا می کند. می توانید از جعبه های مقوایی یک هزارتو بسازید، البته اگر ابعاد آپارتمان اجازه دهد. اسباب‌بازی‌های کریسمس را رنگ کنید، زمانی که تعطیلات نزدیک است، چنین فعالیتی مرتبط‌تر خواهد بود.
یک مبارزه واقعی سومو برای بچه ها بگیرید. تی شرت های بابا را روی بچه ها قرار دهید و زیر آنها بالش یا اسباب بازی های نرم قرار دهید.
اگر دختری در خانه حوصله دارد چه کنیم؟ بهتر است فوراً با یک دوست تماس بگیرید، زیرا دو فرد زیبا همیشه چیزی برای گفتگو و نحوه گذراندن زمان پیدا می کنند. اگر دوست دختر نمی تواند بیاید، پس به دختر خود فرصت دهید تا کاری را که دوست دارد انجام دهد. به عنوان مثال، اگر او عاشق آواز خواندن یا رقصیدن است، یک رقص سرگرم کننده آنلاین پیدا کنید و اجازه دهید فرزندتان حرکات جدید یاد بگیرد.
دختران به بریدن لباس برای عروسک های کاغذی علاقه مند خواهند شد. مبارزه با کسالت را می توان با چیزهای شناختی ترکیب کرد، به عنوان مثال، شروع به آموزش یک دختر به اصول بافندگی و خیاطی کنید. چنین مهارت هایی قطعا در آینده مفید خواهند بود. و شاید او اشتیاق خود را در یکی از انواع سوزن دوزی بیابد.
توصیه بد
اگر قاطع هستید و آماده انجام هر کاری برای خلاص شدن از شر بلوز هستید، این نکات قطعا برای شما مناسب خواهد بود. پس وقتی حوصله دارید چه کار می کنید؟
بشکه با همسایگان یا شروع کنیدبه دیوار بزنند درست است، شما می توانید صبر کنید تا آنها بیایند و سرشان را بزنند. شما حتی مجبور نیستید در بزنید، بلکه فقط با صدای بلند آواز بخوانید، بگذارید آنها برای استعداد شما خوشحال شوند. از طرف دیگر، می توانید رابطه را پیدا کنید، مطمئناً چیزی برای گفتن به همسایه طبقه بالا و کسانی که در سمت چپ و راست زندگی می کنند دارید.
می توانید دعا کنید یا به مشکلات جهانی یا محیطی فکر کنید، اما به احتمال زیاد پس از چنین افکاری خسته کننده تر می شود، اگرچه ارزش امتحان کردن را دارد.
چنین سرگرمی قدیمی وجود دارد - صحبت کردن با تلفن با غریبه ها. هر شماره ای را که دوست دارید شماره گیری کنید و تمام مشکلات خود را به گوش شنونده خود بگویید. اگر جرات کافی ندارید، می توانید 100 گرم برای جسارت مصرف کنید، نکته اصلی - در مصرف الکل زیاده روی نکنید.
یکی دیگر از گزینه های خنده دار برای رهایی از کسالت، گرفتن مگس است. ابتدا باید چند حشره را بگیرید، آنها را در آفتاب خشک کنید و روی یک کاغذ تمیز بگذارید. اکنون می توانید ایجاد کنید، طرحی را با مگس ها ایجاد کنید و یک نقاشی روی کاغذ بیاورید. به محض اینکه شاهکار آماده شد، می توانید در شبکه های اجتماعی به آن ببالید.
آیا می خواهید بدانید که دوستانتان چگونه با شما رفتار می کنند و در عین حال از شر خستگی خلاص شوید؟ لیستی از هدایای مورد نظر بنویسید، در حالی که توصیه نمی شود تخیل خود را محدود کنید. پس از آماده شدن لیست، لیستی از دوستان خود تهیه کنید، هدایایی را بین آنها تقسیم کنید و البته همه را از تصمیم خود مطلع کنید. خیلی سریع مشخص خواهد شد که آیا در قبرس خانه خواهید داشت یا یک یا حتی چند دوست را از دست خواهید داد.
اگر سگ یا گربه دارید، می توانید حیوان را لباس های خنده دار بپوشانید یا به او مانیکور بدهید. خوب است برای آن وقت بگذاریمآموزش سگ، بگذارید یاد بگیرد دمپایی بیاورد.
شما می توانید کارهای کاملاً دیوانه وار انجام دهید: در بافتن گره های پیچیده تسلط پیدا کنید، شکلی را از یخ بتراشید یا حتی شعری درباره همان کسالت بنویسید. اصول اولیه یک بازی رومیزی مانند شطرنج یا پوکر را بیاموزید.
دوست دارید دوستان خود را در رسانه های اجتماعی اذیت کنید؟ یک حساب جعلی ثبت کنید و از دل خود لذت ببرید.
چه کاری نباید انجام داد؟
در هنگام بی حوصلگی چه کاری باید انجام داد - هنوز تا حدی قابل درک است، اما چیزهایی وجود دارد که نیازی به انجام آنها نیست، یعنی:
- نمی توانم به زمان نگاه کنم؛
- در برابر اصرار برای باز کردن در یخچال مقاومت کنید - وقتی غم از بین رفت، از خوردن ساندویچ پشیمان خواهید شد.
رویکرد استاندارد در انتخاب یک فعالیت را فراموش کنید: اگر دوست دارید بافتنی ببافید، پس اسکی کنید، اگر گربه دوست دارید سگ بگیرید.
چه چیزی را هدف قرار دهیم؟
سعی کنید خود به خود زندگی کنید و ناشناخته ها را دوست داشته باشید. با این سبک زندگی، دیگر زمانی برای بی حوصلگی وجود نخواهد داشت. رویاپردازی کنید و جسورانه ترین ایده ها را زنده کنید.
