با نگاهی به عکس بنیتا کانتینی، زن جوان خندان و درخشان، نمی توان تصور کرد که او در حال حاضر ۶۷ سال دارد. بنیتا در 21 فوریه 1950 به دنیا آمد.
بنیتا کانتینی روزنامه‌نگار، مربی، نویسنده کتاب، خالق برنامه‌های سلامت Kantienika و Faceforming، مؤسس موسسه Kantienika است.
حرفه بنیتا
Kantieni به عنوان گزارشگر ارشد برای روزنامه سوئیسی Blick، سپس به عنوان سردبیر آنابل در زوریخ و Vogue آلمان در مونیخ کار کرد. او در دو مدرسه روزنامه نگاری سوئیس تدریس کرده است. از مه 1998 تا سپتامبر 2003 Cantieni سردبیر مجله Shape fitness (آلمان) بود.
Benita Cantieni بنیانگذار برنامه "Kantenika" برای تشکیل بدنی سالم و وضعیت بدنی صحیح است که به نام خالق آن نامگذاری شده است.
در سال 2004، او مؤسسه Kantenika را افتتاح کرد، جایی که او برنامه های سلامتی و جوانسازی را آموزش می دهد.
Kantenik و چهره‌سازی
Kantenika یک سیستم سلامتی مبتنی برحفظ ستون فقرات از نظر آناتومیک صحیح، که تمام عضلات فرد را فعال می کند، لگن را متحرک می کند، بدن را از سر تا پا تمرین می دهد.
بنیتا کانتینی در روسیه بیشتر به عنوان توسعه دهنده برنامه ای برای جوانسازی صورت شناخته می شود.
Faceforming تمرین و کشش ماهیچه های صورت است که می تواند جایگزین لیفت صورت جراحی شود یا قبل و بعد از جراحی پلاستیک برای بازگرداندن جوانی به پوست استفاده شود. نه تنها ماهیچه های صورت، بلکه کل بدن، عمیق ترین ماهیچه ها درگیر هستند.
بیشتر مردم شکل‌دهی چهره را با کانتینیکا می‌شناسند، اما این گمراه‌کننده است، زیرا کانتینیکا بسیار گسترده‌تر است، و در عوض شکل‌دهی چهره بخشی جدایی‌ناپذیر از cantenika است.
تاریخچه ایجاد برنامه "Kantenika"
در جوانی بنیتا به اسکولیوز شدید، بیماری شوئرمن، آرتروز و شکستگی استخوان خاجی تشخیص داده شد. در سن 27 سالگی، تعویض مفصل ران از قبل برای او اجتناب ناپذیر به نظر می رسید. او نمی توانست ورزش کند و علاوه بر این، با مسکن زندگی می کرد. از آنجایی که درمان کمکی نکرد، Cantieni به تنهایی شروع به مطالعه آناتومی کرد تا علت بیماری های خود را درک کند و همچنین روش های مختلف درمان را تمرین کند. او تمام تمرین‌ها و تمرین‌هایی را که در دسترس او بود، تجربه کرد، اما بیشتر آنها فقط کمی تسکین موقتی به همراه داشتند.
در سال 1991، بنیتا کتابی در مورد کالنتیک های محبوب آن زمان خواند. در ابتدای آموزش، او به نظر مفید بود. او حتی برای مطالعه این سیستم تمرینات رفت. به زودی بنیتا کانتینی متوجه شد که چیزی از این تمرینات کم شده است.این روش به خودی خود پایه آناتومیک، ساختار اساسی ندارد و برای همه افراد مناسب نیست. و او به جستجوی خود ادامه داد.
در سال 1993، بنیتا کانتینی با کریستین لارسن، یکی از بنیانگذاران Spiraldynamik International، یک سیستم تشریحی برای تجزیه و تحلیل و بهبود وضعیت و حرکت، ملاقات کرد. لارسن او را با سیستم کف لگن، ماهیچه های اصلی برای تراز استخوان آشنا کرد.
از آن زمان، Cantieni در حال مطالعه نحوه قرارگیری صحیح استخوان های بدن انسان است تا عمیق ترین لایه های ماهیچه ای بتوانند آنها را در موقعیت و ساختار صحیح نگه دارند.
بنیتا کانتینی با امتحان کردن تمام تمرینات و تمرینات روی خودش، از جمله تکنیک‌های بسیاری، روش خودش را ایجاد کرد که به وسیله آن خودش را درمان کرد - سیستم تمرینی "Kantenik".
امروز، ستون فقرات او که قبلاً پیچ خورده بود کاملاً صاف است، او درد ندارد، بدنش عاشق حرکت و ورزش است. بدنی که به درستی ساخته شده باشد چند سانتی متر رشد کرده و شکل خود را به شدت تغییر داده است.
کانتینی می‌گوید: «اکنون احساس می‌کنم جوانتر از همیشه در بیست سالگی‌ام، امروز قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر هستم، و به عنوان یک عارضه جانبی عالی، بدن من احساس می‌کند و بهتر از همیشه به نظر می‌رسد- یا ".
آموزش روش درمانی بنیتا
Kantieni سیستمی را برای آموزش افراد بدون توجه به سن و سطح آموزش آنها ایجاد کرده است. او مؤسسه کانتنیکا را برای آموزش و مربیگری برنامه شفای خود تأسیس کرد.
روش کانتینی معرفی شده در 16 کشور، تعداد متخصصبه طور پیوسته در حال رشد است. برنامه تمرینی بنیتا کانتینی با در دسترس قرار گرفتن نتایج جدید به طور مداوم به روز می شود.
از سال 1998، حدود 1200 کارآموز در آموزش های کانتنیکی در سوئیس، آلمان، اتریش شرکت کرده اند و گواهینامه آموزش این روش را دریافت کرده اند. آموزش نتایج سریع می آورد. کانتینی می‌گوید: «پس از اولین تلاش، احساس بهتری خواهید داشت، پس از ساعت سوم، ظاهر بهتری خواهید داشت و پس از ده ساعت بدن شما به یک موتور نیرو تبدیل می‌شود.»
روزنامه نگار و نویسنده سابق بنیتا کانتینی داستان خود را به عنوان پرفروش در آلمان، سوئیس و اتریش منتشر کرد. او تا به امروز 21 کتاب و 4 ویدیو به زبان آلمانی منتشر کرده است. کتاب‌های او به زبانی آسان و در دسترس نوشته شده‌اند، با طنز، هیچ اصطلاح خاصی وجود ندارد.
علاوه بر بسیاری از خوانندگان کتاب های او، بینندگان دی وی دی و سی دی، کار کانتینی همچنان به جذب تعداد فزاینده ای از درمانگران، ارتوپدها، کایروپراکتیک ها، مربیان تناسب اندام و غیره ادامه می دهد.
برای چه کسانی cantenika مناسب است
ژیمناستیک Benita Cantieni برای همه مناسب است و برای رفع نیازهای مختلف ساخته شده است مانند:
- حمایت از لحن بدن و وضعیت صحیح بدن؛
- درمان اسکولیوز، فتق دیسک و غیره؛
- درمان بی اختیاری، بزرگی پروستات، هموروئید؛
- تشکیل راه رفتن از نظر آناتومیک صحیح؛
- تراز کردن استخوان ها و کمک به دستیابی به شکل مطلوب؛
- مفاصل؛
- تقویت دائمی عضله عمقی قلب.
بسیج
بازخورد در مورد روش بنیتا کانتینی
چه چیزی در روش او وجود دارد که مردم را بسیار جذب می کند؟ چرا تعداد دانشجویان دوره های او مدام در حال افزایش است؟ این چیزی است که مردم در بررسی های خود درباره بنیتا کانتینی و برنامه سلامتی او می گویند:
- آمادگی جسمانی و تحرک مفاصل را بهبود می بخشد.
- همه تمرینات زمانی که به درستی انجام شوند ایمن هستند.
- ادغام تمرین ها و اصول جدید در زندگی روزمره.
- انعطاف پذیری توسعه می یابد.
- تمام نیازهای بدن را احساس کنید.
- حرکت باعث درد نمی شود.
- ستون فقرات، جناغ سینه و گردن کشیده می شوند. قد چندین سانتی متر افزایش می یابد.
- دیافراگم افزایش می یابد که بر بهبود صدا تأثیر می گذارد.
- بدن بدون توجه به سن، اندازه یا وزن قوی و سالم می شود.
Faceforming Benita Cantieni
چهره اولین چیزی است که افراد هنگام ملاقات متوجه می شوند. اکثر مردم مدتهاست که به مراقبت از صورت خود عادت کرده اند: پاکسازی، ساخت ماسک های مختلف، مرطوب کننده، تغذیه با ویتامین ها. اما تعداد کمی از مردم فکر می کردند که صورت ما نیز مانند کل بدن از ماهیچه هایی تشکیل شده است که باید تمرین شوند.
روی صورت انسان 57 ماهیچه وجود دارد - جویدن و صورت. برای مقایسه: بیش از 650 ماهیچه در کل بدن انسان وجود دارد که بیشتر آنها در صورت و گردن قرار دارند. اگر بیشتر مردم چیزی در مورد ماهیچه های بدن می دانند، پس تقریبا هیچ چیز در مورد عضلات صورت نمی دانند.
همه در مورد تغییرات مرتبط با سن می دانند:چین و چروک، پوست شل Cantieni معتقد است که عضلات توسعه نیافته و وضعیت نادرست سر مقصر هستند.
Faceforming (ژیمناستیک برای صورت) توسط Benita Cantieni بر اساس عناصر یوگا، ماساژ، تقویت عضلات صورت، ایجاد وضعیت صحیح و تنظیم سر است.
Faceforming توسط Benita Cantieni یک موج عصای جادویی نیست، بلکه یک کار پرزحمت و روزانه است که نتایج عالی در حفظ چهره جوان به ارمغان می آورد.
چگونه در سه هفته سالها جوانتر شویم
در کتاب «مبارزه با چین و چروک. چگونه در سه هفته سالها جوانتر شویم؟» تمریناتی را شرح می دهد که باید به مدت سه هفته انجام شود تا به نتیجه قابل مشاهده برسید. پس از مدت مشخص شده، اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید، می توانید کار تمام عضلات صورت را احساس کنید. در زیر این تمرینات و اثرات آنها آمده است:
- نیلوفر آبی هشت گلبرگ موقعیت شروع برای کل تمرین است که ستون فقرات را کشیده و کمر را صاف نگه می دارد.
- "تنش کامل" یک تمرین آمادگی است که به شما آموزش می دهد تا نقاط عضلانی روی جمجمه را فعال کنید.
- "لیفت معبد" ناحیه چشم را به سمت بالا و به طرفین باز می کند و در عین حال شقیقه ها را صاف می کند.
- "شکل دادن صورت" به خلاص شدن از فرورفتگی ها و فرورفتگی های اطراف دهان و چانه و افتادگی گونه ها کمک می کند.
- "لیفت گونه" گونه ها و استخوان های گونه را شکل می دهد و بالا می برد.
- "لیپ شیپینگ" گوشه های لب را بلند می کند، دهان را به طرفین کشیده، پوست گونه ها و اطراف چشم را صاف می کند.
- "شکل دادن به یک بیضیصورت" خاصیت ارتجاعی را به پوست صورت برمی گرداند، پوست صورت را کشیده، تمام مهم ترین نکاتی را که به شما در انجام سایر تمرینات کمک می کند فعال می کند.
- "لیفت چانه" پوست چانه و گونه ها را لیفت و صاف می کند.
- "سفت کردن گونه" به صورت تعریف و تعریف می دهد، به بلند کردن دهان و فرم دادن به گونه ها کمک می کند.
- "بالاکردن دهان" لب ها را انعطاف پذیر و پر می کند، شیارهای نازولبیال را صاف می کند.
- "سفت کردن پلک پایین" ظاهر "پای کلاغی" و کیسه های اشکی را کاهش می دهد، ماهیچه های اطراف چشم را تقویت می کند.
- "لیفت پیشانی و بینی" ابروها را بلند و کشیده می کند، چین و چروک های روی پیشانی و پل بینی را صاف می کند.
- "باز کردن چشم" اورژانس پلک فوقانی روی چشم را از بین می برد، عضله دایره ای فوقانی را رشد داده و بلند می کند.
- «صاف کننده پیشانی» عادت به چین و چروک پیشانی را از بین می برد، خستگی صورت را برطرف می کند، پیشانی را صاف می کند و به شقیقه ها و ریشه مو می رساند.
بعد از سه هفته، می توانید تمرینات را چندین بار در هفته انجام دهید و فقط روی مناطق مشکل دار تمرکز کنید.
نکات بیشتر از بنیتا
- حتماً برای تمرین آماده شوید، افکار خود را از منفی ها، مشکلات، از هر چیزی که ذهن را تیره می کند، رها کنید.
- حالت صحیح نه تنها تضمین کننده سلامت ستون فقرات است، بلکه حفظ چهره ای جوان را نیز تضمین می کند. هر زمان که وقت آزاد دارید تمرین زیر را انجام دهید. لازم است روی زمین یا روی یک سکوی برجسته نشسته، عبور کنیدپاها به طوری که استخوان های نشسته احساس می شود. ستون فقرات از دنبالچه تا تاج یک خط است، بازوها شل هستند، گردن کشیده شده است، تاج مستقیم به بالا به نظر می رسد. هدف از تمرین کشش ستون فقرات است.
- عضلات گوش نقش مهمی در جلوگیری از پیری دارند. توانایی حرکت دادن گوش ها یکی از مراحل رسیدن به چهره ای خوش حالت است. بنابراین، کسانی که از بدو تولد می توانند گوش های خود را حرکت دهند بسیار خوش شانس هستند. دیگران باید تمرین کنند. این ماهیچه ها در زندگی روزمره استفاده نمی شوند، بنابراین مهم است که آنها را در تمرینات پرورش دهید.
- دهان خود را بیشتر باز نگه دارید. دهان بسته باعث ایجاد چین و چروک و فرورفتگی در اطراف دهان می شود. همچنین، کمی دهان باز در حین مکالمه باعث ایجاد احساس علاقه و توجه می شود.
- بسیاری از زنان هنگام آرایش صورت خود را در می آورند که همیشه منجر به چین و چروک می شود. ارزش آن را دارد که در این زمان تمرین "تشکیل بیضی" را انجام دهید.
Faceforming Reviews
اینترنت مملو از عکس های قبل و بعد و همچنین توصیفاتی در مورد چهره سازی بنیتا کانتینی است. نتیجه واقعا قابل توجه است. و این چیزی است که مردم می گویند:
- ورزش زمان زیادی نمی برد، فقط 10-15 دقیقه، اما بعد از یک ماه می توانید تمام کرم های ضد پیری را دور بریزید و نتیجه را ببینید.
- تمام تمرینات باید به طور مداوم انجام شود، در غیر این صورت هیچ تاثیری نخواهد داشت. اما نتیجه تلاش ها بعد از 3 هفته قابل مشاهده است.
- با تشکر از Benita Cantieni، سن و پیری وحشتناک نیست، زیرا راهی برای مقابله با تغییرات مرتبط با افزایش سن وجود دارد.
نتیجه گیری
می توانید برای مدت طولانی در مورد آن بحث کنیدروش های بنیتا کانتینی چقدر موثر است. اما یک چیز مطمئن است: تمرینات او را نمی توان اضافی یا مضر نامید. نتیجه به وراثت، به خود شخص، تلاش‌های او برای آموزش و تمایل به تغییر چیزی در خود بستگی دارد.
